Как бороться с чувством голода: советы экспертов

Канал 24
Как бороться с чувством голода: советы экспертов

О секретах »не переедание" рассказали в Cosmopolitan.

Оказывается, нужно просто представлять свою порцию в тарелке в два раза больше. По мнению исследователей, чувством сытости можно мысленно управлять и от этого не переедать.

А чтобы не страдать от приступов голода, эксперты рекомендуют на скорую руку сжевать что-то вредное и калорийное и представить, что вы съели уже достаточно много. А вот постоянное ограничение на тарелке, наоборот провоцирует беспорядочное поглощение пищи и лишний вес.

Диетологи также установили, что когда люди думают о меньшем количестве потраченных на еду калорий, то в своем дальнейшем рационе они перебирают с калориями. Например, если на завтрак вы себя сильно ограничили в еде, то готовьтесь переесть во время обеда и ужина.

Читайте также: Как удержать вес после похудения: важные советы