3 продукта, которые категорически нельзя кушать после спортзала

Канал 24
3 продукта, которые категорически нельзя кушать после спортзала

Ключевое правило для девушек и парней, которые хотят сбросить лишние килограммы – это не только 2 часа отказа от еды после тренировки, ведь именно в этот период организм эффективно сжигает жир. Но и конкретные продукты, которые категорически не стоит употреблять после физической активности.

Читайте также: Когда можно есть выпечку и не беспокоиться о фигуре: объяснение диетологов

Примите во внимание перечень трех продуктов, от которых вам лучше отказаться после спортзала.

1. Кофеиновые напитки

Кофеин мешает организму перезагрузить гликоген в мышцы, печень и использовать их белок для восстановления мышц, получивших нагрузку во время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить такие напитки как кофе, черный и зеленый чай, а также шоколад, ведь в каждом из этих продуктов содержится кофеин.

2. Жирные продукты

Как известно, в течение 20 минут после занятий спортом открывается так называемое "анаболическое окно", когда углеводы и нежирный белок, съеденные вами в это время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны для организма людей, которые набирают массу, и тем, которые худеют.

Читайте также: 4 жирных продукта, которые помогают похудеть

Поэтому через два часа после тренировки можно съесть творог, но с небольшим процентом жирности.

3. Соленые продукты

Именно такая пища задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А это иногда стоит даже несколько лишних килограммов!

Если вы хотите регулярно соленой пищи, то это может свидетельствовать о нехватке калия. Съешьте за пару часов до тренировки кусочек кураги или чернослива. Данные сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии.