Пять простых правил для здорового сердца

АСН 2
Пять простых правил для здорового сердца
Пять простых правил для здорового сердца

Для поддержания здоровой сердечной деятельности вам необходимо следовать только пяти правилам - это не сложно, но очень эффективно, утверждают кардиологи. Шведские ученые выбрали «золотую пятерку» здоровых привычек для сильного и выносливого сердца.

Итак, что вы должны делать регулярно, чтобы ваше сердце было здоровым как можно дольше? Список рекомендаций шведских специалистов выглядит следующим образом:

Есть больше продуктов, которые не подвергаются термообработке (или подвергаются минимальному воздействию): это зелень, овощи, фрукты, бобовые, отварная рыба и т. д.

Не позволяйте себе злоупотреблять алкоголем. Имеющиеся научные данные свидетельствуют о том, что средний человек в возрасте до 40 лет, потребляющий до 350 граммов чистого алкоголя в неделю, живет меньше на 1-2 года

Следить за размером талии. Эксперты говорят, что талия не должна превышать размер бедер - лишний вес вам ни к чему.

Практиковать аэробную деятельность. Ученые считают, что каждый день вам нужно ходить или кататься на велосипеде минимум по 40 минут.

Не курить. У курильщиков страдают не только клетки миокарда, но и клетки мозга, которые начинают атаковать белые кровяные тельца.


Также читайте наши самые интересные новости в ASN Telegram, Facebook и Twitter