Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Как быстро заснуть после случайного пробуждения: эксперты назвали 4 способа.

Помешать крепкому сну может любая мелочь, начиная от вспышки света, заканчивая стрессом в течение дня. Однако, проснувшись один раз, на то, чтобы заснуть снова, может уйти много времени, если неправильно действовать.

Эксперты издания Bazaar назвали 4 эффективных способа настроить свой мозг на отдых после случайного пробуждения. Кроме того, следует избегать ощущения тревожности, злобы и переедания перед сном (чтобы посмотреть фото, доскролльте до конца страницы).

Не думайте о делах

Специалисты предостерегают, что планирование и обдумывание работы или учебы может стимулировать мозговую активность, что не благоприятно для засыпания. Кроме этого, не нужно брать в руки телефон, чтобы проверить мессенджеры и посмотреть новости.

Вместо этого рекомендуют "прокрутить" в голове часть любимого фильма или книги. В крайнем случае можно посчитать овечек.

Не нужно брать в руки телефон, чтобы проверить мессенджеры и посмотреть новости

Ароматические спреи

Известно, что есть запахи, которые расслабляют организм и клонят в сон. В частности, смесь воды с лавандой высвобождает свой терапевтический аромат в течение ночи, облегчая таким образом попытки уснуть, а в некоторых случаях даже предотвращая незапланированные пробуждения.

Смесь воды с лавандой высвобождает свой терапевтический аромат в течение ночи

Направленная медитация

Одна из распространенных причин бессонницы – навязчивые тревожные мысли об отсутствии сна. Вместо того чтобы считать часы до пробуждения эксперты советуют сосредоточиться на своем дыхании, или расслабляющей музыке.

Эксперты рекомендуют сосредоточиться на собственном дыхании

Маска для сна и затычки для ушей

Если фактор прерванного сна – внешний, необходимо сразу устранить раздражители. Однако не всегда удается укрыться от света солнца или заставить замолчать громких соседей. Для таких случаев под рукой должна быть маска для сна и беруши.

Под рукой должна быть маска для сна и беруши

Ранее OBOZREVATEL рассказывал о действенных способах уснуть за 10, 60 и 120 секунд, которые доказали ученые. Специалисты отмечают, что для освоения этих методов может потребоваться время и тренировка, однако в будущем проблем с засыпанием больше не возникнет.

Останні новини
З'явилися чутки про нову вразливість Telegram

З'явилися чутки про нову вразливість Telegram

У мережі поширюються чутки про нову критичну уразливість Telegram. Якихось практичних підтверджень тому немає. Однак є спростування. Розповідаємо, чому не варто через це хвилюватися.

InternetUA

Радиоперехват СБУ: оккупанты называют войну в Украине «адом».

Радиоперехват СБУ: оккупанты называют войну в Украине «адом».

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #Украина #вторжение #СБУ #перехват Детальнее в материале: UA - Війна в Україні стала пеклом для російських окупантів, як вони самі її називають, відчувши силу наших за...

1

З детонацією боєкомплекту. ЗСУ знищують російський танк за допомогою Javelin

З детонацією боєкомплекту. ЗСУ знищують російський танк за допомогою Javelin

Бійці підрозділу К2 54-ї окремої механізованої бригади продовжують знищувати техніку окупантів на сході України, зокрема за допомогою Javelin. Підписуйтеся на канал: Читай всі закриті статті розділу НВ Преміум. Перший місяць 1 грн: Читайте наші но...

1

Нападет ли рф на Молдову?

Нападет ли рф на Молдову?

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира # UA - Російські війська на території придністров'я у повній бойовій готовності. Чи нападе Путін на Молдову? І які там настрої серед місцевих мешканців - дивіться. До ...

Почему буряты идут воевать за российскую армию?

Почему буряты идут воевать за российскую армию?

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #рф #война #буряты UA - Бурятія - там є золото та нафта, але все забирає Москва. А буряти ідуть в російську армію, щоб заробити. І гинуть там, займаючи друге місце за ...

Арестович записал видео с сообщением об «увольнении».

Арестович записал видео с сообщением об «увольнении».

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #Арестович UA - Арестович записав відео з повідомленням про звільнення Звичайно ж, ніхто нікого не звільняв, а це відео - черговий тролінг його "доброзичливців", які в...

1

Как российская армия пыталась форсировать реку Северский Донец.

Как российская армия пыталась форсировать реку Северский Донец.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #Украина #вторжение #рф #Донбасс #СеверскийДонец UA - Українська артилерія знищила близько сотні одиниць техніки армії Росії при спробі форсувати річку Сіверський Доне...

1 1