Після відпустки перебудова на робочий лад стає серйозною проблемою. Як швидше та легше адаптуватися до трудових буднів, розповіла завідувачка неврологічним відділенням.
За її словами, відпустку рекомендується брати щонайменше на два тижні, щоб організм встиг повноцінно відключитися від роботи та відпочити. Невролог зазначила, що відточені до автоматизму щоденні дії (підйом, дорога на роботу) після відпустки стають навантаженням. Напруга відчувається приблизно тиждень, до початку другої більшість людей вже повністю адаптується.
«Почніть за кілька днів до закінчення відпустки повернення до колишнього режиму ранкового підйому та відходу до сну. Найкращий час для виходу на роботу – середина тижня, середа чи четвер. І не набирайте відразу гору роботи, «щоб швидше поринути у процес». Навпаки, це посилить стрес», – заявила фахівець.
Лікар додала, що будні можна розбавляти приємними спогадами про яскраві моменти: переглядати знімки, ділитися враженнями з колегами та друзями.
Крім того, корисно радувати себе десертами із фруктів та гіркого шоколаду – це сприяє виділенню «гормонів радості».
