Зеркало Недели

«Зеркало Недели» - новости дня, эксклюзивные комментарии, мнения, аналитика.

https://zn.ua/

Найти в себе силы: психолог назвал четыре правила, которые помогут преодолеть стресс.

Чем дольше тянется война, тем сложнее украинцам.

Полномасштабное вторжение России разрушает все сферы жизни украинцев, а также вредит их психологическому состоянию.

Читайте также: Травма — это не сумасшествие: украинцам нужна психологическая помощь

Психолог Валентин Ким рассказал, какую опасность несет постоянный стресс и как можно помочь себе самостоятельно, пишет «Главком».

Стресс приводит к изменению гомеостатического равновесия в нашем организме. Гомеостаз – это идеальное состояние организма (дыхание, кровяное давление, интенсивность выработки гормонов и др.), необходимое для функционирования и развития.

Стресс все это равновесие разрушает, так как для выживания требуется другая стратегия поведения. Требуется новое расписание работы всех частей и механизмов нашего тела. Требуются другие приоритеты в физиологических процессах. И все это нововведение тоже должно быть сбалансированным. Оно называется аллостаз. Или – аллостатическое равновесие.

Продолжающаяся серия стрессов вызывает истощение всех частей организма. Стресс нуждается в обостренных реакциях, а на хроническое обострение никаких ресурсов не хватит.

Если мы слишком часто «включаем» наши реакции на стресс – хронический характер постоянной включенности становится разрушительным. Аллостаз обходится дороже гомеостаза.

Related video

Реакция на стресс жизненно важна для выживания. Однако не менее важны и навыки работы со стрессом, которые можно натренировать. Нужно научиться не только "включать" сигнал тревоги, но и "выключать" его.

Четыре правила помогут преодолеть стресс

  • Физическая активность. Нужно буквально убежать от опасности. Тело получает физическую активность и завершает привычный цикл отработки стресса.
  • Фрустрация. Нехорошие эмоции обязаны быть проявлены. Жалоба или даже плач помогают снять эмоциональное напряжение. Нельзя держать все в себе.
  • Переадресация злости. Если вы чувствуете гнев после стресса – вам жизненно необходимо перенаправить его в безопасное русло. Канализировать, другими словами. Главное – не перенаправлять его на близких или случайных прохожих.
  • Социальная поддержка. Мы социальные существа и обычное человеческое общение содержит колоссальный терапевтический ресурс. Нам нужно общение с другими представителями нашего вида. Иначе стресс только усилится.

Смотрите спецтему: Из-за мороза и ледяного дождя в некоторых регионах аварийно-восстановительные работы могут длиться дольше — ДТЭК РФ совершила новую атаку на объекты энергетической инфраструктуры Украины. Украина вернула из российского плена еще 36 граждан Среди освобожденных один гражданский. В Киевской области один человек погиб, еще двадцать пострадали в результате прилетов Сейчас регион без света и частично без тепла. Россия оставила Молдову в темноте — Санду отреагировала на российские удары по критической инфраструктуре Санду отметила, что все госучреждения работают над восстановлением электроснабжения Трибунал по преступлению агрессии РФ: Украина откроет офис прокурора в Европе Там будет проработана стратегия уголовного преследования и унификации доказательств.

Подготовил/ла : Алиса Игитян
На що слід звертати увагу при створенні іконок?
Останні новини
Моравецкий снова призвал передать Украине предложенные Германией ЗРК Patriot.

Моравецкий снова призвал передать Украине предложенные Германией ЗРК Patriot.

"Никто не хочет покупать технику только для того, чтобы она стояла". Хотя оружие будет непосредственно служить для защиты украинского неба, но поскольку вероятно это будет в западной части страны, то таким образом, оно также будет служить защите п...

Зеркало Недели

Одесский припортовый завод присоединился к «зерновой сделке».

Одесский припортовый завод перепрофилировал производственные мощности и присоединился к отгрузке зерновых на экспорт в рамках подписанного Украиной международного соглашения «О зерновом коридоре».

Finance.UA

Россия готовит сразу две пакости. Жданов дал сводку с фронтов за 28.11

Россия готовит сразу две пакости. Жданов дал сводку с фронтов за 28.11

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #россия #украина #фронт UA - Як змінилася ситуація на фронті, коли слід чекати на нову ракетну атаку РФ і з чим вона її може поєднати - розповів у своєму огляд...

2 9

Игрушки ВСУ напугали трусливых орков под Донецком

Игрушки ВСУ напугали трусливых орков под Донецком

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #freedom #всу UA - 8 років росіяни знущалися з мешканців Донбасу, але зараз українські сили змусили ворога замислитися. Про те, як десантники поклали край російським п...

РФ спалила новые планы, Boeing готовит снаряды, у ВСУ проблемы с артой.

РФ спалила новые планы, Boeing готовит снаряды, у ВСУ проблемы с артой.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #россия #украина #фронт UA - Військовий експерт @Олег Жданов проаналізував головні новини за 28 листопада: що насправді задумала Росія, атакуючи Україну ракета...

Орков заткнули под Угледаром. Арестович описал обстановку на фронте 28 ноября

Орков заткнули под Угледаром. Арестович описал обстановку на фронте 28 ноября

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #арестович #фейгин #украина #фронт #россия UA - Радник ОПУ Олексій Арестович в ефірі з Марком Фейгіним @ФЕЙГИН LIVE розповів, що сталося на фронті за добу. За його сло...

Хрюша и Степаша поедут в Украину, Лавров выгонит Захарову.

Хрюша и Степаша поедут в Украину, Лавров выгонит Захарову.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #цимбалюк #лавров #вовк #рф UA - Журналіст Роман Цимбалюк проаналізував останні заяви глави російського МЗС Лаврова і пройшовся Ангелиною Вовк - актрисі та фанатці "ру...

День прошел необычно. Главное от Жданова за 28 ноября

День прошел необычно. Главное от Жданова за 28 ноября

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #россия #украина #фронт UA - Військовий експерт @Олег Жданов розповів про ситуацію на лінії фронту, озвучив військово-політичні новини та відповів на низку пит...

2 26