Десять правил, які допоможуть швидко та ефективно очистити нирки в домашніх умовах.
Німецький експерт із здорового харчування Моніка Преук попередила, що через спосіб життя і неправильне харчування так звані фільтруючі органи організму отримують величезне навантаження і потребують регулярного очищення.
– Коли говорять про детоксикацію, багато хто має на увазі лише печінку. Але нирки теж потребують підтримки. Вони відфільтровують сечовину, фосфати, токсини, залишки ліків та виводять їх із організму. Через погане харчування нирки постійно перевантажені, що може призвести до ожиріння, високого тиску та діабету, – сказала Моніка Преук.
Вона назвала 10 правил, які допоможуть очистити нирки протягом тижня, а заразом змінити свої звички харчування.
- Уникайте ковбаси та червоного м'яса.
- Відмовтеся від фастфуду, готових страв та напівфабрикатів. Готуйте самостійно, тоді знатимете, що їсте.
- Їжте багато свіжих овочів та фруктів.
- Щодня включайте до раціону більше клітковини. Це не лише хліб із борошна грубого помелу, а й, наприклад, лляне насіння.
- Помірно соліть їжу, додайте в їжу більше свіжої зелені.
- Утримайтеся від алкоголю та кави.
- Максимально зменшіть кількість жиру та цукру в їжі.
- Випивайте близько двох літрів води на день. Важливо пити не більшими порціями, а маленькими ковтками протягом дня. Це дуже добре очищає нирки.
- Лимонний сік має лужну дію завдяки своїм мінералам і, як показують дослідження, захищає від утворення каменів у нирках.
- Протягом тижня детоксикації треба максимально подбати про спокій. Справа в тому, що стрес - часто недооцінюваний ворог нирок.
