Диетологи назвали продукты для похудения и набора мышечной массы.

Испанские врачи-диетологи назвали топ-продуктов, которые могут помочь сжечь лишний жир и поспособствовать быстрому и здоровому похудению.

Советы специалистов опубликовало издание La Vanguardia. По мнению диетолога из Мадрида Гильермо Гомес Вера, процесс лучше разделить на два этапа. Начать следует с набора мышечной массы в течение нескольких недель, а затем перейти к жиросжиганию.

Чтобы запустить данный процесс нужно вызвать дефицит энергии, то есть сделать так, чтобы потребление калорий было меньше, чем расход, отметил он.

При этом могут помочь такие продукты:

  • яйца – они богаты белком, необходимым для питания мышц;

  • курица – включает в себя белок и лейцин и имеет низкое содержание жиров;

  • бананы – содержат углеводы, которые могут выступать в качестве топлива, необходимого мышцам во время тренировок;

  • бобы – содержат белки и углеводы, что является крайне удачной комбинацией;

  • авокадо – содержащиеся в авокадо насыщенные жиры полезны для сердца;

  • тунец – также богат белком;

  • натуральный йогурт – содержит много белка, однако важно употреблять его без сахара.

"Углеводы станут топливом, необходимым нашим мышцам для тренировок, поэтому ни в коем случае нельзя ими пренебрегать", – объясняет диетолог.

По его словам, употребление углеводов будет зависеть от типа упражнений, которые мы делаем, и целей, которые мы перед собой ставим.

"Если мы планируем похудеть, удобно контролировать потребление углеводов, особенно если мы выполняем упражнения средней интенсивности, поскольку, если мы не удовлетворяем требованиям дефицита энергии, эти углеводы будут превращаться в жиры, – поясняет он.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее блогер Роб Ривера испытал на себе новую быструю диету, которая предусматривает питание один раз в сутки. Результатами похудения он поделился со своими подписчиками.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Любите нас, а то начнём бомбить: Кремль не спешит выменивать Медведчука.

Любите нас, а то начнём бомбить: Кремль не спешит выменивать Медведчука.

У Путина прокомментировали идею обменять Медведчука на украинских пленников Кремля "Мы заметили. Скорее, вы знаете, это внутриукраинская политическая кухня. Собственно, я не знаю, почему предлагается украинских политиков выставлять на обмен. Вопро...

Выселить и стереть из памяти. Геноцид крымских татар - Радио Крым.Реалии

Выселить и стереть из памяти. Геноцид крымских татар - Радио Крым.Реалии

18 мая – день памяти жертв геноцида крымскотатарского народа. Спецоперация НКВД по выселению крымскотатарского народа из Крыма в 1944 году сегодня признана актом геноцида парламентами Украины, Литвы, Латвии, а реабилитация крымскотатарского народа...

Підземні тунелі ХАМАСу: як вони виглядають ззовні та зсередини.

Підземні тунелі ХАМАСу: як вони виглядають ззовні та зсередини.

З 15 травня Ізраїльська армія прицільно стріляла по "метро" ХАМАСу. Ці підземні бункери тягнуться на багато кілометрів, ними користуються бойовики ХАМАСу. Пресс служба ЦАХАЛу створила 3D модель такого тунелю. Підписуйтеся на канал: Читай всі закри...

Ситуация с бензином в Украине. Реалии

Ситуация с бензином в Украине. Реалии

Демонстрация монопольного сговора. Несколько сетей автозаправочных станций приостановили продажу топлива премиум-класса из-за введения предельного уровня торговой надбавки к средней цене. В Офисе президента заявили: госрегулирование на рынке горюч...

Отставка Степанова. Кто за, кто против - Итоги 17.05.21

Отставка Степанова. Кто за, кто против - Итоги 17.05.21

00:00 Смотрите в этом выпуске: 00:17 Кадровые ротации намечены в Кабинете министров Украины. 04:37 Уже в этом году все документы и справки украинцы смогут предоставлять в электронном виде. 08:36 Сегодня начался приём заявок на льготную ипотеку для...

Новости мира: седьмой день противостояния между Израилем и Палестиной.

Новости мира: седьмой день противостояния между Израилем и Палестиной.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Уже сьомий день не вщухають обстріли між Ізраїлем і сектором Гази. З обох боків – десятки смертей і сотні постраждалих. З чого ж почався цей військовий конфлікт п...

2