InternetUA

https://internetua.com/

Здоров’я та щастя: названі звички, яких потрібно позбутися після 50 років.

Кожна людина мріє про довге і здорове життя, наповнене приємними спогадами. Щоб втілити це у реальність, після досягнення певного віку потрібно відмовитися багатьох речей.

За словами експертів, існує щонайменше 5 звичок, які не доведуть до добра, якщо людина їх має у 50-річному віці.

Пам’ятайте про мозок

У зазначеному віці мозок потребує нормальної кількості вітаміну В-12, який допоможе зберегти здоровою цю найважливішу частину нашого тіла. Щоб отримувати вітамін, рекомендується включити до раціону яйця, молоко, нежирне м’ясо, рибу та збагачені продукти (наприклад, злаки та крупи».

«Веганам, зокрема, потрібно буде вибирати більше збагачених продуктів, але навіть люди похилого віку, які їдять усі продукти, можуть відчувати труднощі зі засвоєнням достатньої кількості вітаміну B-12», – розповів сімейний лікар Університету Юти та доктор Кайл Бредфорд Джонс.

Кістки – це важливо

Якщо ігнорувати здоров’я кісток, це може спровокувати серйозні травми. З віком починається найгірше засвоювання людським організмом кальцію, а в жінок падає здатність до засвоєння молочних продуктів.

На щастя їх можна замінити. Експерт рекомендує скористатися для цього листовою зеленню, апельсиновим соком (через великий вміст кальцію) та здоровою рослинною дієтою, що забезпечить організм достатньою кількістю білка. Також вони радять пити багато води та відмовитися від нездорової їжі та напоїв.

Добре спіть

За словами Софі Сьюард та Джозіан Бруссард із Центру здорового старіння Columbine Health Systems при CSU, сон потрібен «для оптимальної пам’яті, навчання, пізнання та психічного здоров’я». Якщо їм нехтувати, то є підвищені ризики депресії, хвороби Альцгеймера та занепаду когнітивних здібностей.

Спілкуйтесь

Не потрібно нехтувати стосунками та здоровими соціальними стосунками, які здатні покращити ваш стан.

«Переконайтеся, що у вас здорові стосунки з вашими близькими, вашим чоловіком, дітьми, друзями, що справді позитивно впливає на будь-які хвороби, які можуть бути», – поділилися фахівці.

Рухайтесь

Потрібно не тільки правильно харчуватись, але й приділяти час фізичної активності. Завдяки цьому можна запобігти виникненню серцево-судинних захворювань, хвороби Альцгеймера, депресії та інших проблем.

“Ви почуватиметеся набагато краще, а також станете щасливішими”, – додав доктор Кайл Бредфорд Джонс.

Як тільки ви зрозумієте значення кольорів, ви зможете створювати ефектний дизайн, який викликає правильні емоції.
Останні новини

Android 14 може заборонити встановлення застарілих додатків з міркувань безпеки.

“Гугл” планує заблокувати встановлення застарілих додатків на Android 14. На відповідний намір вказують останні зміни коду. Цей крок покликаний усунути можливість поширення шкідників через бічне завантаження і застаріле ПЗ.

InternetUA

У Казахстані заборонять продавати автомобілі російським громадянам.

Після виходу з російського ринку південнокорейський концерн Hyundai-Kia зробив ставку на Казахстан. Напередодні президент Касим-Жомарт Токаєв особисто запустив у Костанаї новий майданчик з дрібновузлового виробництва автомобілів Kia. Крім того, на...

InternetUA

Насыщенные и тревожные сутки! Главное от Жданова за 26 января.

Насыщенные и тревожные сутки! Главное от Жданова за 26 января.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #олегжданов UA - Традиційний огляд головного за день від військового експерта @OlegZhdanov: оперативна обстановка на фронті, військово-політичні новини та відп...

3 8

Питерский друг Путина по кличке  «Гангрена»  стал главным кошельком Кремля.

Питерский друг Путина по кличке «Гангрена» стал главным кошельком Кремля.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #тимченко #спонсор #рф UA - Геннадій Тимченко - мільярдер на прізвисько "Гангрена" став одним із головних спонсорів путінського режиму. Що його пов'язує із бункерним т...

Мобилизация в Крыму и ад на Донбассе: Жданов дал обзор фронта за 26.

Мобилизация в Крыму и ад на Донбассе: Жданов дал обзор фронта за 26.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #олегжданов #донбасс #крым #фронт UA - Військовий експерт @OlegZhdanov дав детальний огляд ситуації на фронті станом на вечір 26 січня. До сих пор не подписаны...

На Путина наплевали, в Украину едут лучшие танки, охота США на вагнеровцев.

На Путина наплевали, в Украину едут лучшие танки, охота США на вагнеровцев.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #олегжданов UA - Байден розповів, які танки отримають ЗСУ, США визнали ПВК "Вагнера" транснаціональною кримінальною організацією, Захід перестав боятися Путіна...

Свихнувшийся Путин назвал новую цель  «спецоперации».

Свихнувшийся Путин назвал новую цель «спецоперации».

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #freedom #шейтельман #путин #рф UA - Політтехнолог та публіцист Михайло Шейтельман (@sheitelman) прокоментував нову заяву Путіна про цілі розв'язаної проти України вій...

ВСУ в Крыму и Севастополе - это смерть Путина и крах всей империи.

ВСУ в Крыму и Севастополе - это смерть Путина и крах всей империи.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #каспаров #крым #севастополь #путин #россия RU - Возвращение Вооруженных сил Украины в Крым крайне важно, это поспособствует краху путинского режима и начнет процесс р...