Названы лучшие продукты для полуночных перекусов

Орехи отличное решение для полуночного перекуса \ фото newsru.co.il

Орехи отличное решение для полуночного перекуса \ фото newsru.co.il

Иногда незадолго перед сном у человека просыпается такой голод, что тот совершает набег на холодильник и съедает много лишнего. Если человек не в силах одолеть эту вредную привычку, то можно просто взять за правило употреблять здоровые закуски.

Орехи. Великолепное решение для решивших похудеть. Миндаль, грецкие орехи и кешью, помещенные в тостер, становятся отличной закуской. Ежедневное употребление пригоршни орехов в рамках диеты с низким количеством насыщенных жиров и холестерина уменьшает риск болезней сердца.

Банан с миндальным маслом. Намажьте банан миндальным маслом, чтобы повысить уровень мелатонина в крови. Этот гормон усиливает ощущение сонливости, как показывают исследования. Они также продемонстрировали, что в течение двух часов после употребления пары бананов уровень мелатонина увеличивается более чем в четыре раза.

Овсяная каша. Обычно мы употребляем овсянку на завтрак, но это блюдо обладает успокаивающим воздействием и содержит питательные вещества. Овес богат витаминами, минералами и клетчаткой. Исследования показывают, что это отличный источник мелатонина, помогающего быстрее заснуть.

Читайте также Перекусы перед телевизором опасны для здоровья - ученые Йогурт. Содержащийся в этом продукте кальций усиливает сонливость и повышает качество сна. В йогурте также есть белок, контролирующий голод и помогающий продлить ощущение сытости, что также крайне важно, пишет medikforum со ссылкой на The Health Site.

Свежие овощи. Свежие овощи подойдут тем, кто ищет что-то низкокалорийное. Попробуйте вечером съесть смесь из сырой моркови, брокколи, ломтиков огурца, сельдерея, кабачков, перца и помидоров. Добавьте в этот салат заправку из нежирного творога или греческого йогурта, чтобы усилить вкус и получить хорошую дозу кальция.

Вас также могут заинтересовать новости

Читайте последние новости Украины и мира на канале УНИАН в Telegram

Автор: Иван Бойко

УНИАН

«УНИАН» - все главные новости Украины и мира от информационного агенства УНИАН. Смотрите оперативные сводки о важнейших событиях в Киеве и регионах!

https://unian.net/

Украина вошла в  «зеленую зону»  по показателям коронавируса.

Украина вошла в «зеленую зону» по показателям коронавируса.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Цими вихідними в київському МВЦ центр вакцинації не відкриють. Через святкові вихідні сесію щеплень вирішили провести раніше – в ці четвер та п’ятницю – 17 та 18 ...

1

Президент: Земля не поедет на поездах за границу с 1 июля.

Президент: Земля не поедет на поездах за границу с 1 июля.

Украинцы стали меньше бояться земельной реформы. Об этом заявил президент Украины Владимир Зеленский, отвечая на вопрос шеф-редактора телеканалов "Дом" и UA Алексея Мацуки. Он отметил: люди видят, что никто ничего ни у кого не отбирает. Также през...

Цены в Крыму – дороже, чем в России - Крымское утро.

Цены в Крыму – дороже, чем в России - Крымское утро.

Почему цены в Крыму дороже, чем в среднем в соседней России? Что входит в состав «продуктовой корзины» в аннексированном Крыму? Как меняется ее стоимость? Почему, вопреки обещаниям, цены после постройки Керченского моста не упали? И насколько эффе...

1

Крым и военные преступники - Крымский вечер

Крым и военные преступники - Крымский вечер

Кто может попасть под действие закона о военных преступниках, который приняла Верховная Рада Украины? Что нужно учитывать в связи с новым законом крымчанам, которые живут и работают на полуострове под контролем России? И как новый закон усилит поз...

Почему в Украине до сих нет патронного завода?

Почему в Украине до сих нет патронного завода?

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - На 8-му році війни в Україні все ще актуальне питання власного патронного заводу для потреб як української армії, так і приватних споживачів. І це на тлі гострого...

Зеленский: Олигархов в Украине не будет

Зеленский: Олигархов в Украине не будет

Президент Украины Владимир Зеленский ответил на вопрос шеф-редактора телеканалов "Дом" и UATV Алексея Мацуки о том, есть ли план "Б", если олигархические группы в Украине начнут менять свою стратегию? Глава государства отметил, что уважает большой...