Яблочная диета: как она работает и чем полезна в борьбе с лишними килограммами

Joinfo 1

Вот только помогла ли именно диета, а не просто дефицит калорий в течение длительного времени – это большой вопрос. В любом случае, лучшей долгосрочной диетой по праву является самое обычное здоровое и рациональное питание. А все остальные экстремальные диеты вы применяете исключительно на свой страх и риск. Это касается и яблочной диеты, о которой вам сейчас расскажет Joinfo.ua.

Команда Joinfo.ua ещё раз напоминает, что большинство монодиет – довольно жесткая штука и сильно бьёт по метаболизму в целом. Поэтому прежде чем опробовать её на себе – проконсультируйтесь со специалистом-диетологом. Но если у вас нет противопоказаний для экспериментов над собой, то почему бы и нет. Итак.

День 1

  • Завтрак – 2 яблока.
  • Обед – 1 яблоко.
  • Ужин – 3 яблока.

Первый день самый сложный. Классическая очистительная монодиета с большим количеством воды. Воду, кстати, можно пить без ограничений, в том числе и в значительно большем количестве, чем вы это делаете обычно. Речь идёт исключительно о чистой воде, а ещё лучше – минеральной и негазированной.

День 2

  • Завтрак – 1 яблоко и стакан молока.
  • Обед – 1 яблоко и овощной салат с добавлением моркови, свеклы, куриного мяса, оливкового масла и горчицы.
  • Ужин – 2 яблока.

Всё ещё весьма жесткий дефицит калорий, всё ещё довольно много жидкости. Но помимо неё – ещё и белок. А в качестве источника необходимых для жизни жиров вполне сгодится оливковое масло из заправки салата. Второй день диеты всё ещё весьма сложен – организм остро переживает отказ от привычного питания, так что старайтесь заглушить чувство голода жидкостью. Ну или парочкой дополнительных яблок.

День 3

  • Завтрак – 1 яблоко, тост с половинкой яйца.
  • Обед – 1 яблоко, салат с куриным филе, помидорами, огурцами, чесноком и мятой.
  • Ужин – 1 яблоко, салат из индейки и брокколи, либо же чечевичный суп.

В этот день диета делает основной акцент на белке. И, кончено же, на жидкости, про которую забывать нельзя. Организм уже спокойнее реагирует на нехватку калорий, поскольку его голод компенсируется белком. Ежели вы придерживаетесь строгого вегетарианства, то все животные продукты можно заменять соей, нутом или чем-то похожим.

День 4

  • Завтрак – 1 яблоко и коктейль из капусты.
  • Обед – 1 яблоко и овощной суп, либо же овощи на гриле. После обеда – один апельсин или несколько кусков дыни.
  • Ужин – 1 яблоко и вегетарианский зеленый салат, либо же смузи из свеклы и сельдерея.

Объем продуктов уже достаточен для того, чтобы эффективно растягивать желудок и не испытывать чувство голода. Плюс полезные вещества, с в капусте и овощах, дополнительно способствуют эффективной детоксикации. Вместо воды уже можно использовать различные виды чая.

День 5

  • Завтрак – 1 яблоко и варёное яйцо, либо стакан тыквенного смузи.
  • Обед – 1 яблоко и овощной суп. После обеда – персик или 100 грамм миндаля.
  • Ужин – 1 яблоко и запечённая рыба со спаржей, либо 1 яблоко и рагу из фасоли, красного перца и чили.

Это уже плавное подведение к привычному, но уменьшенному, режиму питания. Диета разнообразная, содержащая и белки, и тяжелые углеводы. Кроме того, можно вновь вспомнить о перекусах – только это должно быть какие-нибудь фрукты, и в небольших количествах.

Мы также полагаем, что вам бы интересно узнать о ещё одной довольно экстремальной, но весьма действенной диете – индийской. Работает она довольно эффективно, хотя и требует определённого уровня самоконтроля.