Лучшие продукты для полуночных перекусов

Полуночный перекус возможен, но употребляйте здоровую еду

Иногда незадолго перед сном у человека просыпается такой голод, что тот совершает набег на холодильник и съедает много лишнего. Если вы не в силах одолеть эту вредную привычку, то заведите обычай употреблять здоровые закуски.
Орехи. Великолепное решение для решивших похудеть. Миндаль, грецкие орехи и кешью, помещенные в тостер, становятся отличной закуской. Ежедневное употребление пригоршни орехов в рамках диеты с низким количеством насыщенных жиров и холестерина уменьшает риск болезней сердца. Банан с миндальным маслом. Намажьте банан миндальным маслом, чтобы повысить уровень мелатонина в крови. Этот гормон усиливает ощущение сонливости, как показывают исследования. Они также продемонстрировали, что в течение двух часов после употребления пары бананов уровень мелатонина увеличивается более чем в четыре раза. Овсяная каша. Обычно мы употребляем овсянку на завтрак, но это блюдо обладает успокаивающим воздействием и содержит питательные вещества. Овес богат витаминами, минералами и клетчаткой. Исследования показывают, что это отличный источник мелатонина, помогающего быстрее заснуть. Йогурт. Содержащийся в этом продукте кальций усиливает сонливость и повышает качество сна. В йогурте также есть белок, контролирующий голод и помогающий продлить ощущение сытости, что также крайне важно. Свежие овощи. Свежие овощи подойдут тем, кто ищет что-то низкокалорийное. Попробуйте вечером съесть смесь из сырой моркови, брокколи, ломтиков огурца, сельдерея, кабачков, перца и помидоров. Добавьте в этот салат заправку из нежирного творога или греческого йогурта, чтобы усилить вкус и получить хорошую дозу кальция.

Джерело: medikforum

Главком

«Главком» - самая свежая информация на русском языке за последний час: новости политики, экономики, спорта, шоу-бизнеса, фото, видео и другие подробности

https://glavcom.ua/ru/

Новости по теме

С сегодняшнего дня вся Украина переходит в «зеленую» зону карантина.

Премьер-министр Денис Шмыгаль заявил, что с 16 июня все области Украины перейдут в "зеленую" зону коронавируса. Показатели заболеваемости также соответствуют значениям ЕС для зеленой зоны. С улучшением ситуации многие карантинные ограничения будут...

Цензор.НЕТ

Женевский саммит. Что думают в Украине - Итоги 17.06.21

Женевский саммит. Что думают в Украине - Итоги 17.06.21

00:00 Смотрите в этом выпуске: 00:20 Агрессия РФ на Донбассе – это не повод отказывать Украине в продвижении в НАТО. 01:43 ЕС призывает Беларусь отказаться от практики "секретных казней" в тюрьмах и от высшей меры наказания как таковой. 02:58 Хаке...

«Гражданские лица»: кто плыл в гидрокостюмах за лодкой главы Крыма в затопленной Керчи?.

«Гражданские лица»: кто плыл в гидрокостюмах за лодкой главы Крыма в затопленной Керчи?.

Глава Крыма* Сергей Аксенов приехал ознакомиться с ситуацией в затопленном районе города Керчь. Внимание многих людей привлекла интересная деталь: его лодку вплавь сопровождали трое мужчин. Кто эти люди в гидрокостюмах? Ответы поступили разные – о...

Украина против Северной Македонии: что происходило на матче.

Украина против Северной Македонии: что происходило на матче.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Україна здобула перемогу проти Північної Македонії. Що відбувалося на матчі в Бухаресті? До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - Украина одержала победу...

Родились мексиканские волчата: как они выглядят

Родились мексиканские волчата: как они выглядят

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - У зоопарку Мехіко народилося 5 мексиканських вовченят. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - В зоопарке Мехико родилось 5 мексиканских волчат.

МИД Украины о следующих шагах урегулирования по Донбассу.

МИД Украины о следующих шагах урегулирования по Донбассу.

Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба заявил, что позиция Джо Байдена во время саммита в Женеве доказывает – Вашингтон на стороне Киева и пришло время заставить Россию уйти из Украины. Подробности – в материале телеканала #ДОМ ___________...

Выборы президента в Иране: почему избиратели не хотят идти голосовать?.

Выборы президента в Иране: почему избиратели не хотят идти голосовать?.

Семеро кандидатов борются за то, чтобы стать девятым президентом Исламской Республики. Аналитики говорят, что дисквалификация большинства кандидатов-реформистов и центристов превратила выборы в конкурс без конкурентов, но с явным лидером - главой ...