Друзья вместо лекарств. Как окружение влияет на наше здоровье?

Американская журналистка Тара Паркер-Поуп в колонке для The New York Times рассказывает о том, как ваше окружение может влиять на продолжительность жизни и даже график тренировок

Делают ли вас счастливее люди, с которыми вы проводите время? Улучшают ли они ваше самочувствие?

Хоть многие из нас для улучшения своего здоровья, в первую очередь, сосредотачиваются на диете и физических упражнениях, наука говорит, что наше благополучие также зависит и от людей, с которыми мы проводим время. Исследователи обнаружили, что поведение и отношение к здоровью может быть заразным, а наши социальные связи — как личностные, так и онлайн — могут влиять на ожирение, беспокойство и, в целом, счастье. В недавнем отчете выяснилось, что социальные связи влияют даже на режим тренировок.

Во время недавнего оздоровительного круиза я вспомнила, что такое сила толпы. Поездка объединила единомышленников, которые, несмотря на то, что испытывали различные трудности в своей жизни, например, рак, ухудшение зрения или недавнюю потерю любимого человека, были чрезвычайно бодры и оптимистичны. Возраст участников группы варьировался от 17 до 90 лет. Один вдохновляющий мужчина в свои 80 лет, чтобы контролировать свой диабет, стал вегетарианцем и начал вести здоровый образ жизни со строгим планом тренировок. Еще одна новая знакомая — женщина в возрасте 50 лет, пережившая рак легких, поддерживала и подбадривала меня заниматься в особо трудные моменты тренировок.

«Вы подтасовываете карты для создания долгосрочных отношений»После поездки мы все пообещали поддерживать связь. Ободренная этим опытом, я вернулась домой с новым обязательством: не только заниматься физическими упражнениями и вести здоровый образ жизни, но и активизировать свою социальную жизнь — больше времени проводить со счастливыми людьми.

Вам необходимы друзья, с которыми у вас могут быть наполненные разговоры

Дэн Бюттнер, автор National Geographic, изучил здоровый образ жизни людей, которые живут в так называемых «голубых зонах» — регионах мира, где продолжительность жизни людей намного выше среднего показателя. Он подчеркивает, что крепкие контакты — общая черта жителей «голубых зон».

«Друзья могут оказывать заметное и постоянное влияние на ваш образ жизни — настолько сильное, что диета им и в подметки не годится», — сказал Бюттнер.

В Окинаве (Япония), где средняя продолжительность жизни женщин — самая большая в мире и составляет около 90 лет, люди образуют своего рода социальную сеть, называемую моаи. Это — группа из пяти друзей, которые оказывают друг другу социальную, эмоциональную и даже финансовую поддержку на протяжении всей жизни.

«Это очень мощная идея, — говорит Бюттнер. — Традиционно, их родители включают их в моаи, когда они только рождаются: тогда и начинается путешествие длиною в жизнь».

В моаи группа извлекает пользу, когда все идет хорошо: например, разделяя богатый урожай. Но семьи группы также поддерживают друг друга, когда ребенок заболевает или кто-то умирает. Моаи, по-видимому, на протяжении всей жизни влияют и на здоровый образ жизни участников.

Бюттнер сотрудничает с представителями системы здравоохранения федерального и государственного уровней, в том числе и с бывшим генеральным хирургом США Вивеком Мурти, чтобы создать моаи в двух десятках городов Штатов. […]

«Мы поняли, что во всех этих городах вполне реально раззнакомить людей, которые хотят изменить свой образ жизни, и объединить их занятиями ходьбой или здоровым питанием, — сказал он. — Мы мотивируем их совместно работать 10 недель. Уже сейчас есть созданные моаи, которым несколько лет, а они все еще оказывают положительное влияние на здоровье и жизнь участников».

Ключ к созданию успешного моаи — люди с общими интересами, хобби и ценностями. Команда «голубых зон» для начала пытается объединить людей по месту жительства, графику работы и семейному распорядку. Затем они задают им ряд вопросов, чтобы выявить общие интересы. Ваш идеальный отпуск — круиз или путешествие в горы? Вам нравится рок-н-ролл или классическая музыка? Подписаны ли вы на The New York Times или The Wall Street Journal?

«Вы подтасовываете карты для создания долгосрочных отношений», — говорит Бюттнер.

Одна из моих попутчиков, Кэрол Ауэрбах из Нью-Йорка, отметила, что окружающие ее позитивные люди помогли справиться с потерей двоих мужей. […]

Ауэрбах считает, что она научилась позитивно оценивать события благодаря своей матери, пережившей Холокост, которая покинула Германию в 19 лет и больше никогда не видела своих родителей.

«Когда я росла, мы были не очень богаты: вчетвером жили в однокомнатной квартире, а мои родители спали на раскладном диване, — сказала она. — Моя мать никогда не жаловалась. Я думаю, она прекрасно знала о трудностях жизни, но в то же время чувствовала большую благодарность за нее, а также понимала, что это именно ваша ответственность — получить от жизни то, что мы хотим».

В конце концов Ауэрбах снова нашла любовь и вышла замуж за своего третьего мужа. «Жизнь слишком коротка, чтобы окружать себя негативными людьми», — говорит она. […]

«Если вы хотите добавить пару лет к продолжительности своей жизни, я ручаюсь: лучшее, что вы можете сделать — избирательно относиться к своему окружению», — заявляет Бюттнер и советует всем сосредоточиться на трех-пяти настоящих друзьях, а не на количестве контактов в Facebook. — В общем, вам необходимы друзья, с которыми у вас могут быть наполненные разговоры. Вы можете им позвонить в неудачный день, и они позаботятся о вас. Эти друзья лучше, чем любое лекарство или средство против старения: они сделают для вас больше, чем это все вместе взятое".

Полную версию колонки читайте на The New York Times

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Новости по теме

День Петра и Павла. Традиции праздника

День Петра и Павла отмечают 12 июля по григорианскому календарю. В этот день также заканчивается Петров пост.

С начала карантина полиция оштрафовала нарушителей на сумму превышающую 6,6 миллионов гривен.

Глава Национальной полиции Игорь Клименко заявил, что с начала эпидемии коронавируса нового типа COVID-19 в Украине было составлено более 18 тысяч админпротоколов за нарушение карантина.

Тоттенхэм — Арсенал. Онлайн-трансляция матча английской Премьер-лиги

НВ следит за ходом игры 35-го тура английской Премьер-лиги между Тоттенхэмом и Арсеналом. Поединок состоится сегодня, 12 июля, в 18:30 по киевскому времени.

2

Трамп одел защитную маску впервые с начала эпидемии коронавируса в США.

Президент США Дональд Трамп надел защитную маску впервые с начала эпидемии коронавируса нового типа COVID-19.

2

Барселона сократила отставание от Реала в чемпионате Испании до одного очка.

В субботу, 11 июля, состоялось три матча 36-го тура испанской Примеры.

1

Продолжая просматривать Новости Украины (UAZMI), вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь на использование файлов cookie