3 лучшие салата для похудения

Лето – лучший период для похудения, так как сейчас так много полезных сезонных овощей, в которых сейчас больше всего витаминов и микроэлементов.

Редакция FoodOboz подобрала для вас 3 рецепта вкусных салатов для похудения, которые готовятся за 10-20 минут, но помогут вам сбросить лишний вес.

1. Салат для похудения "Щетка"

Салат для похудения
pixabay.com

Ингредиенты:

  • капуста – 1/2 шт.

  • яблоко – 2 шт.

  • морковь – 3 шт.

  • свекла – 2 шт.

  • лук – 1-2 шт.

  • сельдерей – 100 г

  • лимонный сок – 2-3 ст. л.

  • чернослив – 50 г

  • курага – 50 г

  • растительное масло или натуральный йогурт – 1-2 ст. л.

  • ягоды любые – 50 г

Способ приготовления:

  1. Промойте и замочите чернослив и курагу в воде на минут 30, чтобы она хорошо разбухла.

  2. Помойте овощи, почистите и натрите на крупной терке морковь, сырую свеклу, нарежьте лук мелким кубиком.

  3. Курагу и чернослив также нарежьте мелко.

  4. Яблоки почистите, но можно кожуру и оставить, нарежьте кубиком вместе с сельдереем.

  5. Ягоды помойте и высушите.

  6. Нашинкуйте капусту, хорошо помните руками.

  7. Все ингредиенты смешайте в большой миске, добавьте лимонный сок, ягоды и заправьте оливковым маслом.

Этот салат лучше всего есть утром и вечером, как вариант легкого ужина.

2. Салат с тунцом

Салат с тунцом
pixabay.com

Ингредиенты

  • тунец (консервированный, в собственном соку) – 100 г

  • свекла – 250 г

  • лимонный сок– 1 ст. л

  • йогурт натуральный – 80 г

  • соль, перец – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Отварите свеклу, натрите на крупной терке.

  2. Добавьте к свекле тунец, лимонный сок, натуральный йогурт, соль, перец, все тщательно перемешайте.

Перед подачей отправьте салат на 1 час в холодильник, присыпьте салат измельченной зеленью, можно добавить чеснок.

3. Овощной салат для похудения

Теплый салат
pixabay.com

Ингредиенты

  • сладкий перец разного цвета – 2 шт.

  • помидоры – 3 шт.

  • кабачок – 1 шт.

  • баклажан – 1 шт.

  • лук порей – 2 шт.

  • сыр тофу – 100 г

  • петрушка – 1 пучок

  • оливковое масло – 2-3 ст. л.

  • соль, перец, сушенные травы – по вкусу

Способ приготовления:

  1. Помойте овощи, порежьте произвольно.

  2. Посолите, поперчите, добавьте травы.

  3. Тофу порежьте большими кусками.

  4. Выложите овощи на противень, сбрызните маслом, добавьте сыр и отправьте запекаться на 20 минут при 170 С.

Есть салат лучше всего теплым.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, как дома приготовить вкусную, ароматную и сочную пиццу на кабачковом тесте.

3 рецепта вкусных и очень легких салатов со свеклой, для приготовления которых вы потратите около 30 минут.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Полезно ли жевать жевачку?

Полезно ли жевать жевачку?

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #лайт А вы любите жевачку? Пишите в комментариях! UA - Смола, загорнута в обгортку – саме такою була жувальна гумка 178 років тому. Сьогодні її день народження! Для на...

Почему крымчане не спешат вакцинироваться? - Крымское утро на радио Крым.

Почему крымчане не спешат вакцинироваться? - Крымское утро на радио Крым.

«Крымское утро» на радио Крым.Реалии: что происходит со статистикой по коронавирусу в Крыму? Как графики заболеваемости коррелируются с политическими процессами? Совпадение ли это? Почему крымчане не хотят вакцинироваться? Что с заболеваемостью в ...

Крым. Двойные стандарты Кремля - Крымский вечер на радио Крым.Реалии

Крым. Двойные стандарты Кремля - Крымский вечер на радио Крым.Реалии

«Крымский вечер» на радио Крым.Реалии: почему Москва до сих пор пытается легитимизировать оккупацию и аннексию полуострова с помощью «косовского прецедента»? Не использует ли сам Кремль двойные стандарты в отношении самоопределения народов России?...

Конец великой европейской истории: чем запомнилась эпоха Меркель и что будет дальше.

Конец великой европейской истории: чем запомнилась эпоха Меркель и что будет дальше.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #Германия #Меркель Детали в материале: UA - Чинна канцлерка після 16 років на чолі уряду вирішила свою кандидатуру не висувати. До створення коаліції та формування нов...

2 1

Из-за карантина автошколы смогут обучать онлайн

Из-за карантина автошколы смогут обучать онлайн

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #коронавирус #COVID19 UA - Через карантин українські автошколи навчатимуть онлайн. Як можна опанувати водійську науку дистанційно – дивітьяя у відео. До сих пор не под...

Новый вид автоспорта, который сочетает в себе дрифт и экстремальные танцы.

Новый вид автоспорта, который сочетает в себе дрифт и экстремальные танцы.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #лайт #авто UA - У Південно-Африканській республіці публіку розважали чи-то спортсмени, чи-то каскадери. А можливо, що й просто несамовиті актори. Про новий вид автосп...

2