InternetUA

https://internetua.com/

Названі рецепти перемоги над безсонням та стресом

Стресовий стан дуже негативно впливає на гормональні процеси, що регулюють цикли здорового сну. Під впливом стресу змінюється архітектура сну, порушується баланс між фазами швидкого та повільного сну. Оскільки обидва типи сну потрібні для фізичного та психічного благополуччя, дисбаланс може утруднити засинання та знизити якість та ефективність сну.

"Одним із проявів стресу є посилені епізоди здригань при засинанні, зниження спогадів про сни, підвищення порога пробуджень. А в деяких випадках стрес впливає на зміст та інтенсивність сновидінь"

Як вказала Сурненкова, стрес дуже часто погіршує засипання, оскільки мозок надто гіперактивний. І спроба заснути у такому стані породжує ще більшу тривогу, бо швидко заснути не виходить. Таким чином, формується хибне коло.

Лікар наполегливо рекомендує: контролювати харчування — лише три збалансовані прийоми їжі на день; виключити щільну вечерю за три години до сну, уникати солоної та гострої їжі та більше вживати такі продукти, як сир, шпинат та курятина; уникати вживання нікотину та кофеїну за кілька годин до сну; позбавлятися будь-яких негативних думок; приймати душ під холодною водою перед сном.

За словами Сурненкової, якщо людина прокинулася серед ночі — головне не панікувати. Сомнолог рекомендує не думати про час у такі моменти та гнати від себе будь-які негативні думки, а після розслабитися та візуалізувати щось хороше та приємне. Однак якщо ви розумієте, що вам нічого не допомагає, слід звернутися до фахівця.

Це параметри шрифтів, за допомогою яких ми зможемо схарактеризувати їх будову.
Останні новини

Amazon планирует увеличить штат облачного подразделения в 2023 году и продолжать строительство центров обработки данных.

Облачное подразделение Amazon.com Inc. планирует добавить сотрудников в следующем году и продолжить строительство новых центров обработки данных, что является признаком того, что замораживание найма в других подразделениях компании не нарушило инв...

Finance.UA

У Путина куча проблем, нефтяной краник перекрыт – Жданов оценил вести 4 декабря.

У Путина куча проблем, нефтяной краник перекрыт – Жданов оценил вести 4 декабря.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #олегжданов #украина #россия #путин #лукашенко #впк #российскаянефть UA – Захід ухвалив рішення щодо санкцій щодо російської нафти. Паралельно з цим на Володим...

1 11

В Сеть слили тайный план Путина – хотел взять Украину за 10 дней.

В Сеть слили тайный план Путина – хотел взять Украину за 10 дней.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #freedom #путин #украина UA – Аналітик опублікували в Мережі задум росіян щодо України. У Кремлі розраховували взяти нашу країну за 10 днів і до серпня завершити анекс...

1 6

Орков ждет пекло, осталось совсем чуть-чуть. Зима стала приговором для РФ

Орков ждет пекло, осталось совсем чуть-чуть. Зима стала приговором для РФ

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #freedom #зима #рф #всу #грабский UA - Настала зима і мороз, який скоро змінить ситуацію на фронті, і не в бік Росії. ЗСУ влаштують ворогові справжній пекло. Чому пого...

1 1

Украинцы испортили Крым, он нам не нужен: Шейтельман сказал, как в РФ подадут фиаско в  «СВО».

Украинцы испортили Крым, он нам не нужен: Шейтельман сказал, как в РФ подадут фиаско в «СВО».

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #freedom #крым #рф #украина UA - Російська пропаганда з легкістю пояснить простим росіянам втрату Криму, Луганська та Донецька. Наприклад, півострів назвуть зіпсованим...

1 17

«Зеленский – не черт, а Антихрист!» : Шейтельман смачно высмеял новую отрыжку Кремля.

«Зеленский – не черт, а Антихрист!» : Шейтельман смачно высмеял новую отрыжку Кремля.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #freedom #пропаганда #рф UA - Російська пропаганда продовжує видавати сміховинні теорії. Цього разу вона використовувала релігійну тематику, щоби пояснити успіхи Украї...

Скоро переломный момент, ВСУ выбили орков из-под Сватово.

Скоро переломный момент, ВСУ выбили орков из-под Сватово.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #олегжданов #украина #россия #путин #ситуациянафронте UA – На сході, а саме на Донецькому напрямку, настав переломний момент усієї путінської "спецоперації". У...

3 1