5 секретов здорового завтрака

После ночного сна очень важен первый прием пищи, так как ваша пищеварительная система просыпается вместе с вами и тоже начинает работать, особенно с 7 до 11 часов. Главное, что нужно сделать после пробуждения – выпить стакан теплой воды, чтобы "запустить" организм и можете смело завтракать.

Консультант по здоровому питанию, доктор тибетской медицины Елена Беляева на своей странице в Facebook рассказал, что же нужно обязательно есть на завтрак, а от чего стоит категорически отказаться.

Какие продукты лучше есть на завтрак?

  • крупы;

  • тушеные овощи или запеченные на гриле, в духовке;

  • фрукты;

  • яйца;

  • омлет.

Если хотите быстрее сварить кашу и не растерять ее полезные свойства, лучше используйте уже замоченную на ночь крупу.

5 составляющих здорового и полезного завтрака

  1. Завтрак обязательно должен быть теплым . Именно он поможет желудку успешно "воевать" с соляной кислотой и вырабатывать ферменты.

  2. Завтрак должен быть свежим, не вчерашним . Сварите утром кашу из замоченной на ночь крупы или сделайте горячий бутерброд, это будет полезно.

  3. Здоровый завтрак – путь к похудению . Если есть здоровую еду по утрам, то получится наконец начать терять лишние килограммы. То есть это фактически стратегия, которая поможет вам начать терять вес. Благодаря правильному завтраку вы не будете чувствовать жуткий голод, когда придет пора обеда. Следовательно, не станете переедать.

  4. Насыщенный витаминами завтрак – путь к успеху. Минералы, витамины, Омега-3 кислоты, которыми богаты полезные продукты для завтрака, улучшат работу мозга. Если надеетесь на хорошее начало дня и выполнение всей запланированной работы, то выбирайте только полезные продукты для завтрака .

  5. И, конечно, правильный завтрак – залог хорошего настроения. Если ваш организм работает без сбоев, не набирается лишний вес, вы меньше устаете и справляетесь, то и, конечно же, поводов для плохого настроения будет меньше.

Помните, что только правильный, здоровый завтрак поможет сбалансировать уровень сахара в крови, тем самым предупреждая развитие сахарного диабета. Также даст возможность организму функционировать естественно, нормализует метаболизм, а это важно для поддержания постоянного индекса массы тела.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, как сделать диетическую еду вкусной, что можно и что обязательно нужно добавить, чтобы еда не была постной.

Диетолог Альбина Комисарова поделилась 15 вариантами здоровых перекусов, которые очень быстро приготовить.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Форосский парк: запрет есть – стройка идет - Доброе утро, Крым.

Форосский парк: запрет есть – стройка идет - Доброе утро, Крым.

Строительство детского лагеря на территории памятника паркового искусства в поселке Форос приостановлено до осени, об этом в середине апреля написал на своей странице «Вконтакте» подконтрольный России глава Крыма Сергей Аксенов. Но, как сообщают м...

День памяти жертв геноцида крымских татар. В Крыму и на материке - Крымский вечер

День памяти жертв геноцида крымских татар. В Крыму и на материке - Крымский вечер

18 мая в Украине и мире чтят память жертв геноцида крымскотатарского народа. В этот день в 1944 году началась советская кампания депортации крымских татар из Крыма, за несколько дней с полуострова депортировали весь народ. 18 мая 2021 года жертв д...

Нові меблі та окрема ванна кімната: як виглядають нові камери за 12 тисяч гривень в місяць.

Нові меблі та окрема ванна кімната: як виглядають нові камери за 12 тисяч гривень в місяць.

В Лук'янівському СІЗО в Києві презентували новий корпус на 18 камер, перебування в яких коштує 12 тис грн на місяць з людини. На ремонт одного такого корпусу витратили близько 14 млн грн. Це - кошти з державного бюджету. Натомість гроші, отримані ...

3

Дело Медведчука. Новые факты - Итоги 18.05.21

Дело Медведчука. Новые факты - Итоги 18.05.21

00:00 Смотрите в этом выпуске: 00:21 Украина и мир чтят память жертв депортации крымскотатарского народа. 00:59 Кадровые ротации в правительстве. Верховная Рада во время внеочередного заседания уволила трёх министров. 03:32 Президент Владимир Зеле...

Навальный, хакеры, санкции: эксклюзивное интервью Сергея Нарышкина Би-би-си.

Навальный, хакеры, санкции: эксклюзивное интервью Сергея Нарышкина Би-би-си.

В интервью корреспонденту Би-би-си Стиву Розенбергу глава Службы внешней разведки России Сергей Нарышкин отверг обвинения в том, что его агентство было связано с массовой кибератакой в США в прошлом году. Нарышкин предположил, что эту операцию мог...

Крым будет свободным: обращение президента ко Дню памяти жертв геноцида крымских татар.

Крым будет свободным: обращение президента ко Дню памяти жертв геноцида крымских татар.

Президент Украины Владимир Зеленский в День памяти жертв геноцида крымскотатарского народа отметил, что каждый украинец разделяет эту боль. Он также рассказал, что подписал указ о мерах по деоккупации и реинтеграции полуострова, а для защиты прав ...