Названо п’ять щоденних звичок, які допоможуть схуднути.

Експерт з харчування, письменник та власник Melissa Mitri Nutrition Мелісса Мітрі перерахувала щоденні звички, яких досить просто дотримуватись, але які допоможуть вам швидше скинути вагу.

1. Їсти більше білка на сніданок . Існує безліч досліджень, що доводять ефективність такого методу схуднення. Згідно з науковою роботою, опублікованою в Американському журналі клінічного харчування , дієти, що містять багато білка, дійсно допомагають боротися з ожирінням.
2. Пити менше алкоголю . У спиртних напоях містяться порожні калорії та цукор. А вони можуть сприяти розвитку здуття живота та вибору шкідливої ​​їжі.
3. Обмежити кількість доданого цукру . Його багато в соку, газированих напоях, енергетиках, підсолодженій каві, солодощах, протеїнових батончиках, ароматизованих йогуртах та інших продуктах в упаковці. Жінкам рекомендується щодня споживати менше 24 р доданого цукру щодня, чоловікам – менше 36 р.
4. Пити воду, особливо перед їжею . Наукові дані показують, що при споживанні достатньої кількості води ви прискорите обмін речовин, зменшите апетит, покращите тренування, отримаєте енергію. У ході одного дослідження з’ясувалося, що люди, які випивали приблизно склянку води перед їжею, менше їли і відчували себе більш ситими.
5. Стежити за звичками харчування та за фізичною активністю . Це допоможе вам зрозуміти, що конкретно ви робите правильно, а що – ні.

Источник: pixelinform.com