InternetUA

https://internetua.com/

Медики назвали харчові звички, які уповільнюють метаболізм.

Метаболізм – один із найважливіших процесів, у рамках якого людський організм конвертує прийняту їжу в енергію.

Як тільки ви з'їдаєте один шматочок улюбленої їжі або один ковток улюбленого напою, ваше тіло починає працювати над перетворенням цих речовин на енергію, яку може використовувати. Цей процес називається метаболізмом.

Метаболізм майже завжди обговорюється поряд із втратою ваги або керуванням вагою, але він може здаватися приголомшливим, якщо ми не знаємо, як підтримувати наш метаболізм на здоровому рівні.

Один з основних способів прискорити обмін речовин – дотримуватися здорової дієти. Але деякі звички у харчуванні можуть призвести до певних порушень у метаболізмі, що обернеться серйозними проблемами. Фахівці Eat This, Not That! назвали п'ять звичок у харчуванні, які уповільнюють обмін речовин та загрожують неприємностями.

Відмова від сніданку

Згідно з недавнім оглядом, опублікованим у Nutrients, було виявлено, що відмова від сніданку порушує циркадний ритм організму, який, як відомо, негативно впливає на ваш метаболізм та загальний стан здоров'я. Найкраще вжити на сніданок цільнозернові тости, вівсянку, горіхи або хоча б яйця.

Додавання цукру до ранкового раціону

"Коли ви вранці їсте занадто багато доданого цукру, рівень цукру в крові підвищується, а потім припиняється", - каже Ліза Янг, доктор медичних наук. Тому день найкраще починати зі складних вуглеводів та протеїнів. Відмінним варіантом у цьому випадку стане омлет із помідорами та зеленню.

Суцільні вуглеводи

За словами досвідчених медиків, надмірна кількість вуглеводів у раціоні харчування теж може обернутися різкими стрибками рівня цукру в крові. Після цього цукор так само різко падає, через що людина відчуває сильну втому - це і є ознака уповільнення обміну речовин.

Занадто легкий сніданок

Щоб швидкість обміну речовин в організмі залишалася на достатньому рівні, вранці потрібно харчуватися досить щільно. Більше того, як показали проведені раніше дослідження, люди, які починають ранок із продуктів, що містять велику кількість клітковини та білка, у вечірній час їдять значно менше, що також позитивно відбивається на стані їхнього здоров'я.

Мало води

Ще одна нездорова звичка, яка є у багатьох із нас, — забувати про пиття з ранку.

"Вашому тілу потрібна вода, щоб функціонувати на клітинному рівні, тому, коли ви зневоднені, ваш метаболізм стає млявим", - говорить доктор Кейлі Макморді. «Обов'язково включіть у свій сніданок напій, будь то вода, кава, чай чи сік. А ще краще випийте склянку води насамперед з ранку, щоб запобігти зневодненню.

Закони UX зосереджені на тому, щоб зробити складні евристики психології доступними для більшої кількості дизайнерів через інтерактивний ресурс, яки...
Останні новини
«Невидимый»  Кинжал: чем хорош этот ракетный комплекс и сколько их у России - Жданов.

«Невидимый» Кинжал: чем хорош этот ракетный комплекс и сколько их у России - Жданов.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #жданов #олегжданов #россия #всу #рф #оккупанты UA - @Олег Жданов своєму каналі розповів про переваги російського комплексу "Невидимий" Кинджал. Детальніше дивіться у ...

1 4

Железные птички. Когда в Украине заработает завод Байрактаров

Железные птички. Когда в Украине заработает завод Байрактаров

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #Украина #bayraktar UA - У Кремлі погрожують знищити завод із виробництва Bayraktar в Україні. «Попадає під демілітаризацію» - так Пєсков прокоментував ту новину, що в...

Кто ответит за паспортизацию на оккупированных территориях Украины?.

Кто ответит за паспортизацию на оккупированных территориях Украины?.

Правительство Украины разрабатывает законопроект об отвественности за российскую паспортизацию населения временно оккупированных территорий Украины. О том, кто должен нести ответственность за этот процесс – в интервью Постоянного представителя Пре...

Россия уже потратила половину ракет, но это не сулит скорое окончание войны.

Россия уже потратила половину ракет, но это не сулит скорое окончание войны.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #россия #рф #оккупанты #путин UA - Чи скоро на Росію чекає дефіцит ракет і озброєння - дивіться в матеріалі До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - Скоро ли ...

Армагеддон в Крыму. Миф о непобедимой российской армии позорно разрушен

Армагеддон в Крыму. Миф о непобедимой российской армии позорно разрушен

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира #Крым #Новофедоровка UA - Політтехнолог Тарас Загородній пояснив, чому насолода критичний для пропаганди РФ удар по базі в Новофедорівці. До сих пор не подписаны на УН...

Как два украинских танка ввели в заблуждение противника.

Как два украинских танка ввели в заблуждение противника.

Старший лейтенант Евгений Пальченко, управляя взводом танков, прорвал оборону противника на Антоновском мосту и несколько дней держал оборону этой позиции. Благодаря его действиям бригады ВСУ смогли выйти из оцепления под Олешками. Пальченко также...

2