Как заснуть за 60 секунд: ученые нашли способ

Большинству людей требуется немало времени, чтобы заснуть. Однако есть специальная дыхательная гимнастика, которая поможет сделать это в разы быстрее.

Речь идет об упражнении под названием "4-7-8". И суть его максимально проста: необходимо вдыхать через нос на протяжении 4-х секунд, затем задержать дыхание на следующие 7, а остальные 8 секунд потратить на то, чтобы еще раз медленно выдыхать. Об этом пишет издание MedicalNewsToday.

Научный эксперт из Университета Аризоны доктор Эндрю Вейл заявил, что данная техника принадлежит индийским йогам, которые использовали ее во время регулярных медитаций. По его словам, этот способ действительно работает.

"Это лучший метод, который помогает мне быстро заснуть, если я просыпаюсь посреди ночи", – сказал специалист.

"Эффективность упражнения заключается в том, что задавая определенные ритмы дыханию, наша нервная система начинает успокаиваться и тело переходит в расслабленное состояние", – резюмировал Эндрю Вейл.

Как сообщал OBOZREVATEL, десять лучших способов выспаться наверняка. Когда день настолько занят делами, что нет времени нормально отдохнуть, пришло время учиться осваивать сон в новых местах.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Роль Украины в покорении космоса

Роль Украины в покорении космоса

Шестьдесят лет первому полету человека в космос! 12 апреля 1961 года на орбиту полетел Юрий Гагарин. Руководил этим историческим запуском украинец Сергей Королёв. А переговоры первого человека на орбите Земли записывал магнитофон, сконструированны...

Коммунальщики превратили дворы Киева на кладбища шин!.

Коммунальщики превратили дворы Киева на кладбища шин!.

UA - Їх збирали по всьому Києві, аби викинути на околицях! Як комунальники перетворили столичні околиці на цвинтарі вживаних шин, дивіться у нашому відео. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - Их собирали по всему городу, чтобы выброси...

Когда ждать украинскую вакцину от COVID-19

Когда ждать украинскую вакцину от COVID-19

Украинская делегация во главе с вице-премьер-министром – министром по вопросам реинтеграции временно оккупированных территорий Алексеем Резниковым посетила Израиль. В состав делегации вошли также руководитель Офиса президента Андрей Ермак и главны...

1

Что Байден сказал Путину об Украине - Итоги 13.04.21

Что Байден сказал Путину об Украине - Итоги 13.04.21

00:00 Смотрите в этом выпуске: 00:22 Генсек НАТО Йенс Столтенберг призвал Москву вывести войска с неподконтрольных территорий Украины. 05:37 Украина начинает масштабные антитеррористические учения в приграничных с Россией районах Харьковской облас...

2 1

Захват Краматорска. Рассказывают очевидцы

Захват Краматорска. Рассказывают очевидцы

Три месяца город Краматорск в Донецкой области находился в оккупации. Семь лет назад группа вооружённых лиц в камуфляжной форме без опознавательных знаков захватила здание городского совета, Службы безопасности Украины, центральное отделение милиц...

Захват Славянска: хронология событий

Захват Славянска: хронология событий

UA - Слов’янськ – перше місто на континентальній частині України, яке захопили московити і перше, що його звільнили українські військові та добровольці через майже три місяці. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - Славянск - первый гор...

2