Врачи назвали метод, который поможет заснуть за одну минуту.

Часто происходит так, что приходится долго ворочаться в постели, прежде чем наступит сон. Решить данную проблему можно, если знать об уникальном методе.

Так, специалист из Университета Аризоны Эндрю Вейл поделился, что здесь поможет специальная дыхательная гимнастика. Для нее не требуется какой-либо дополнительной подготовки или особых навыков. Все, что необходимо, почувствовать ритм своего дыхания. Об этом пишет MedicalNewsToday.

"Нужно в течении четырех секунд медленно вдыхать через нос, затем на семь секунд задерживать дыхание и следующие восемь секунд плавно выдыхать. Следует повторять эту последовательность, пока не уснешь ", – объяснил подробнее Эндрю Вейл.

Также эксперт добавил, что для улучшения эффекта стоит отказаться от кофейных напитков за несколько часов до сна, а также желательно хорошо проветрить комнату. Кроме того, простой метод может пригодиться не только для сна, но и отлично подойдет для снятия стресса.

Как сообщал OBOZREVATEL:

  • Десять лучших способов выспаться наверняка. Когда день настолько занят делами, что нет времени нормально выспаться, пришло время учиться осваивать сон в новых местах.

  • Напитки, помогающие улучшить сон. Чтобы хорошо выспаться, вечером следует употреблять теплое молоко или ромашковый чай. Для усиления эффекта последний можно совместить с добавками магния.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Роль Украины в покорении космоса

Роль Украины в покорении космоса

Шестьдесят лет первому полету человека в космос! 12 апреля 1961 года на орбиту полетел Юрий Гагарин. Руководил этим историческим запуском украинец Сергей Королёв. А переговоры первого человека на орбите Земли записывал магнитофон, сконструированны...

Коммунальщики превратили дворы Киева на кладбища шин!.

Коммунальщики превратили дворы Киева на кладбища шин!.

UA - Їх збирали по всьому Києві, аби викинути на околицях! Як комунальники перетворили столичні околиці на цвинтарі вживаних шин, дивіться у нашому відео. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - Их собирали по всему городу, чтобы выброси...

Когда ждать украинскую вакцину от COVID-19

Когда ждать украинскую вакцину от COVID-19

Украинская делегация во главе с вице-премьер-министром – министром по вопросам реинтеграции временно оккупированных территорий Алексеем Резниковым посетила Израиль. В состав делегации вошли также руководитель Офиса президента Андрей Ермак и главны...

1

Что Байден сказал Путину об Украине - Итоги 13.04.21

Что Байден сказал Путину об Украине - Итоги 13.04.21

00:00 Смотрите в этом выпуске: 00:22 Генсек НАТО Йенс Столтенберг призвал Москву вывести войска с неподконтрольных территорий Украины. 05:37 Украина начинает масштабные антитеррористические учения в приграничных с Россией районах Харьковской облас...

2 1

Захват Краматорска. Рассказывают очевидцы

Захват Краматорска. Рассказывают очевидцы

Три месяца город Краматорск в Донецкой области находился в оккупации. Семь лет назад группа вооружённых лиц в камуфляжной форме без опознавательных знаков захватила здание городского совета, Службы безопасности Украины, центральное отделение милиц...

Захват Славянска: хронология событий

Захват Славянска: хронология событий

UA - Слов’янськ – перше місто на континентальній частині України, яке захопили московити і перше, що його звільнили українські військові та добровольці через майже три місяці. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - Славянск - первый гор...

2