Недорогая рыба, в которой присутствуют все необходимые микроэлементы.

Что дает нам селедка?⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Она содержит достаточно много жира, однако это здоровые жирные кислоты, в основном омега-3. ⁣⁣⠀

Сельдь является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот. При суточной потребности от 1 до 1.5 г в сутки, в 100 г сельди содержится 2.4 г. Омега-3 жирные кислоты, нужные для полноценного питания, потому что не вырабатываются в организме, как раз они важны для здоровья:⁣⁣⠀

  • DHA, тип омега-3 жирных кислот, ценный структурный компонент мозга и сетчатки глаза. Отсутствие достаточного количества DHA может вызвать проблемы со зрением.⁣⁣⠀

  • Большинство препаратов для беременных женщин содержат жирные кислоты DHA. Не удивительно, потому что исследования показали, что они могут влиять на интеллект ребенка, социальные навыки и снижать риск задержки развития.⁣⁣⠀

  • Положительно влияют на сердечно-сосудистую систему из нескольких причин: они могут вызвать снижение триглицеридов, повышать уровень холестерина ЛПВП, предотвращать потерю эластичности артерий, эффективно уменьшать воспаление.⁣⁣⠀

  • Люди, которые регулярно употребляют омега - 3 жирные кислоты, реже страдают от депрессии.⁣⁣⠀

  • Улучшают состояние нашей кожи, поддерживают ее мягкой, влажной и эластичной, предупреждая преждевременное образование морщин.⁣⁣⠀

Кроме того, в сельди содержится йод. 100 г этой рыбы обеспечит практически половину суточной дозы этого необходимого для работы щитовидной железы элемента. Важен для щитовидной и селен. У сельди его достаточно много – около 37 мкг, при минимальной суточной потребности-50 мкг.⁣⁣⠀

Сельдь содержит мощные антиоксиданты: витамин Е и селен. Оба этих питательных вещества важны для работы иммунной системы. Они помогают свести к минимуму ущерб, причиненный свободными радикалами.⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

В этой рыбе присутствует все то, ради чего мы с вами ее и должны есть: минералы, витамины, аминокислоты, полезные жиры.⁣⁣⠀

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Следователи СБУ обыскали  «Муниципальную стражу»

Следователи СБУ обыскали «Муниципальную стражу»

СБУ разоблачила незаконную деятельность "Муниципальной стражи". По данным следствия, представители гражданского формирования организовали незаконный стрелковый полигон в одном из спальных районов столицы. Подробности – в материале телеканала "Дом"...

Заседание СНБО. Главное - Итоги 18.06.21

Заседание СНБО. Главное - Итоги 18.06.21

00:00 Смотрите в этом выпуске: 00:23 Персональные санкции: итоги заседания Совета национальной безопасности и обороны. 03:04 Эффективна ли работа СНБО: мнения украинцев. 05:20 Сотрудники Службы безопасности Украины разоблачили незаконную деятельно...

Работу СНБО оценивает восток Украины

Работу СНБО оценивает восток Украины

Что думают жители востока Украины о пятничных заседаниях СНБО и считают ли они такую практику эффективной – узнавали корреспонденты телеканала #ДОМ _______________________________ Подпишись на канал "Дом": Сайт канала: Facebook: Telegram: Instagra...

1

Вакцинация. Взгляд изнутри

Вакцинация. Взгляд изнутри

Наш корреспондент Валерий Бакус побывал в столичном Международном выставочном центре, где сегодня проводили вакцинацию, и испытал на себе все этапы этой процедуры. Подробности – в материале телеканала #ДОМ _______________________________ Подпишись...

Работу СНБО оценивает восток Украины

Работу СНБО оценивает восток Украины

Что думают жители востока Украины о пятничных заседаниях СНБО и считают ли они такую практику эффективной – узнавали корреспонденты телеканала #ДОМ _______________________________ Подпишись на канал "Дом": Сайт канала: Facebook: Telegram: Instagra...

1

Є перший загиблий: сильна повінь в Ялті

Є перший загиблий: сильна повінь в Ялті

Окупований Крим продовжує потерпати від злив. Наступною стала Ялта. За даними радника голови Криму Олега Крючкова, потік води зніс хлопця 1995-го року народження.

1