Сезонный суперфуд: чем полезны и вредны тыквенные семечки.

Тыквенные семечки польза и вред / фото ua.depositphotos.com

Тыквенные семечки польза и вред / фото ua.depositphotos.com

Тыквенные семечки – один из главных модных трендов в правильном питании. О них говорят многие блогеры и модели, а ВОЗ рекомендует включать их в свой рацион. Семена тыквы широко применяют в народной медицине и считаются здоровым перекусом. Этот продукт действительно полезен, однако злоупотреблять им всё же не стоит. Полезная суточная норма семечек составляет 60 г.

Ранее мы рассказывали в чем польза и вред калины – другого осеннего чудо-продукта.

Польза тыквенных семечек

Тыквенные семечки имеют очень богатый состав: в них содержатся марганец, медь, магний, цин, железо, растительный белок, витамины А и Е. Они являются хорошим источников микроэлементов при однообразном рационе. Семена тыквы – очень ценный источник полезных жиров для постящихся и вегетарианцев.

Витамины в составе семян А и Е полезны для здоровья кожи и ногтей. Семена тыквы обладают противогрибковыми и противовирусными свойствами, а также снижают риск развития диабета. Микроэлементы в их составе нормализуют сон, поддерживают иммунитет, улучшают работу сердца.

Читайте также Как исправить пересоленное блюдо: кулинарные хитрости Польза тыквенных семечек для мужчин обусловлена высоким содержанием цинка, который улучшает фертильность и снижает риск развития простатита. Полезны они и для женщин: улучшают гормональный фон, смягчают неприятные симптомы во время менструации и менопаузы. Семечки тыквы разрешены беременным.

Вред тыквенных семечек

Калорийность семян тыквы составляет 446 ккал/100 г. Этим продуктом легко увлечься и съесть больше нормы. Помимо высокой калорийности, у семечек есть другие минусы.

  • При неосторожном употреблении семечек можно повредить зубную эмаль.
  • В этом продукте много соли, что может быть вредно для суставов.
  • Семена тыквы – сильный аллерген.
  • Продукт противопоказан при язве, гастрите, заболеваниях печени и повышенной кислотности.

При соблюдении суточной нормы семена тыквы вряд ли принесут вред.

Вам также может быть интересно:

Автор: Екатерина Пулатова

УНИАН

«УНИАН» - все главные новости Украины и мира от информационного агенства УНИАН. Смотрите оперативные сводки о важнейших событиях в Киеве и регионах!

https://unian.net/

Новости по теме
Извержение вулкана на Канарских островах

Извержение вулкана на Канарских островах

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира Больше по ссылке: UA - На Канарських островах продовжує вивергатися потужний вулкан Кумбре Велья. Через це понад 6000 осіб змушені були евакуюватися. Вулкан продовжує ...

1

В Карпатах выпал первый снег

В Карпатах выпал первый снег

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира Подробнее о погоде в Карпатах: UA - У Карпатах випав сніг, гори накрило штормовим ветром. В деяких місцях швидкість поривів досягає 30 м/с. Людей просять утримуватись ...

«Чому знищують українську християнську демократію?».

«Чому знищують українську християнську демократію?».

UA - Мова піде про нинішню ситуацію в одній з найстаріших партій України,її рейдерське захоплення попередньою владою, намагання нинішніх верховодів виключити ХДС з політичного поля України. Учасники: · Володимир Стретович,засновник і Почесний Голо...

Кто и как нарушает права человека в Крыму - Крымский вечер на радио Крым.

Кто и как нарушает права человека в Крыму - Крымский вечер на радио Крым.

О чем говорится в докладе Управления ООН по правам человека о ситуации в Украине? Как этот доклад может повлиять на позицию России в отношении Крыма? Каковы самые вопиющие нарушения прав человека в Крыму? Управление ООН по правам человека представ...

1

Подросток разбил 6 машин на парковке под Одессой

Подросток разбил 6 машин на парковке под Одессой

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира Больше о ДТП по ссылке: UA - У Чорноморську Одеської області підліток без прав за кермом авто протаранив шість машин. Як розповіли в поліції Одеської області, 17-річни...

1

В Харькове скрипач устроил концерт на крыше троллейбуса.

В Харькове скрипач устроил концерт на крыше троллейбуса.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира Подробности: UA - На відео потрапили кадри, як молодий хлопець лежить на даху рухомого трамвая і грає на скрипці. Пасажири не оцінили старань молодого обдарування і бу...

3