Как преодолеть любые трудности: четыре проверенных шага. Блог Дариуса Фору

Новое Время 1
Как преодолеть любые трудности: четыре проверенных шага. Блог Дариуса Фору

Мозг устроен так, что в кризисные моменты не способен мыслить рационально. Следуя простой инструкции, можно трезво оценить ситуации и найти из нее выход

Сталкиваясь с трудностями, мы часто думаем, что переживаем худшие времена. Находясь в эпицентре ненастья, испытываем уверенность в том, что оно никогда не закончится. Поэтому говорим что-то вроде: “Это конец!”

Нет, вы не драматизируете. Это всего лишь одна из ошибок нашего мышления. Мы не можем трезво судить о кризисе, когда его переживаем.

Оценивать прошедшие события гораздо проще. Мы можем оглянуться назад и решить: “Я выжил тогда. Переживу и другие сложности в будущем”.

Но встречаясь лицом к лицу с болезнями, финансовыми трудностями или проблемами в отношениях, мы тут же решаем – это конец. Застревая в негативном мыслительном паттерне, теряем мотивацию.

А что происходит, когда мы теряем мотивацию? Правильно, мы сдаемся.

Так как же это преодолеть? Как сохранить мотивацию в трудные времена? Справившись с несколькими личными и профессиональными кризисами, я освоил несколько навыков, которые помогают сохранить мотивацию.

  1. Сделайте что-то, что приносит вам удовольствие.

“Онлайн-шопинг считается?” Нет.

Мы с вами знаем, что покупка вещей приносит временное удовольствие. А это последнее, что вам нужно в трудные времена.

Я отдаю предпочтение продолжительным удовольствиям. Не знаете, что делать? Вот небольшой список:

  • Организуйте досуг с друзьями или семьей, способными поднять вам настроение (избегайте негативных людей, даже если они – члены вашей семьи);
  • Проведите целый день за чтением книги;
  • Отправьтесь на длинную прогулку или пробежку (более 50 минут);
  • Сходите в сауну;
  • Посетите бассейн – немного плавания, немного отдыха;
  • Напишите о том, что узнали;
  • Начните осваивать новый навык.

Вам необходим всплеск дофамина. Чтобы его получить, нужно себя наградить (но, опять же, не покупкой вещей). Сделайте то, что заставляет вас радоваться жизни. Это мое правило.

Я стараюсь делать то, что заставит меня воскликнуть: “Черт возьми, я люблю жизнь!”

  1. Просите о помощи

Поиск удовольствия – нечто временное. Чтобы успешно преодолеть трудности, нужна система поддержки.

Не пытайтесь идти по жизни в одиночку. Если у вас нет собственной системы поддержки, создайте ее. Начните с семьи. Если она не подходит, ищите друзей в подобном положении. Важно также иметь надежного супруга или супругу.

Но и это не все. Если вам трудно, просите о помощи коллег или начальника. Не бойтесь пойти на терапию.

Очень часто люди слишком горды, чтобы просить о помощи. Скажу вам так: нет на Земле человека настолько сильного, чтобы преодолеть бедствие самостоятельно. Конечно, вы можете быть достаточно сильными, чтобы справиться с жизненными вызовами. Но всегда наступают времена, когда всего становится “чересчур”.

Не останавливайтесь, пока не умрете

Поэтому вам нужна помощь. Когда наступит время – просите.

  1. Запишите ваш самый большой страх

“Что самое худшее может случиться?” Это один из моих любимых вопросов. В трудные времена задавайте его себе.

  • Ваша компания разорилась?
  • Вы потеряли работу?
  • Развелись?
  • Приняли плохое решение?

Что худшее может произойти? Это вас убьет? Вероятно, нет.

Эта практика дает нам осознание того, насколько мы иррациональны и напуганы.

  1. Составьте план

Мой второй любимый вопрос в трудные времена звучит так: “Что ты будешь с этим делать?”

Сидя дома и жалея себя, вы не решите проблему. Все мы это знаем. Но почему все равно чувствуем себя беспомощными? Потому что привыкли быть пассивными. Я был таким же.

Но за последние годы я научился активному способу мышления. Когда теряю мотивацию, я или составляю список вещей, которые хотел бы сделать, или ставлю перед собой новые цели. А затем начинаю над ними работать.

Составляя план, вы по определению смотрите в будущее. Представляя себе лучшее будущее, мы начинаем чувствовать себя лучше.

Как и с первым шагом в этом списке, в основе этой стратегии лежит стимуляция выработки серотонина и дофамина.

Даже тогда, когда с мотивацией проблем нет, полезно пересматривать свои цели. Напоминайте себе о том, к чему стремитесь и, что еще важней, почему. Это мотивирует вас, как ничто другое.

Устремите взгляд в будущее. И не останавливайтесь, пока не умрете.

А это может случиться раньше, чем вы думаете.

Так что не забывайте получать удовольствие от процесса достижения цели (что является главной наградой).

Перевод НВ

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения Нового Времени

Больше блогов здесь