36-летняя Юлия Будняцкая решила в течение месяца стоять в планке и добилась неплохих результатов. Таким образом женщина подкачалась, похудела и стала больше любить себя.
По началу она стояла в планке дважды в день – утром и вечером, и при этом добавляла по несколько секунд. На седьмой день эксперимента у Юлии уменьшилась талия на один сантиметр, а в весе было минус 1,3 кг , пишет издание Wday.
Как правильно делать планку
Ладони ровно под плечами, опора на все четыре конечности сразу. Локти нужно чуть согнуть, чтобы снять нагрузку с суставов и направить ее на мышцы предплечья. Для уменьшения нагрузки на поясницу следует подтянуть лобковую кость на себя, а пяточки толкать назад.
Как рассказала Юлия, спустя три недели у нее было еще минус два сантиметра в талии. В конце своего эксперимента женщина сделала выводы, что время планки можно и нужно увеличивать, и за месяц с нуля можно выйти на полторы-две минуты
По словам Юлии, благодаря общему улучшению метаболизма, планка помогла ей снизить вес на два кг , хотя она не сидела на специальной диете. Также объем талии женщины уменьшился на пять см.
"Это круто, заметно и просто заряжает продолжать тренировки. И еще один результат, не замеряемый: я безумно горжусь и довольна собой", – подытожила Юлия.
Как сообщал OBOZREVATEL ранее, житель Индии Дипак Ахуджа, ранее весивший 90 килограммов, ел по пять лепешек в день и регулярно тренировался, в результате чего за десять месяцев ему удалось похудеть на 16 кг.
