Женщина месяц делала планку и показала свои изменения.

36-летняя Юлия Будняцкая решила в течение месяца стоять в планке и добилась неплохих результатов. Таким образом женщина подкачалась, похудела и стала больше любить себя.

По началу она стояла в планке дважды в день – утром и вечером, и при этом добавляла по несколько секунд. На седьмой день эксперимента у Юлии уменьшилась талия на один сантиметр, а в весе было минус 1,3 кг , пишет издание Wday.

Как правильно делать планку

Ладони ровно под плечами, опора на все четыре конечности сразу. Локти нужно чуть согнуть, чтобы снять нагрузку с суставов и направить ее на мышцы предплечья. Для уменьшения нагрузки на поясницу следует подтянуть лобковую кость на себя, а пяточки толкать назад.

Как рассказала Юлия, спустя три недели у нее было еще минус два сантиметра в талии. В конце своего эксперимента женщина сделала выводы, что время планки можно и нужно увеличивать, и за месяц с нуля можно выйти на полторы-две минуты

Таким образом женщина подкачалась, похудела и стала больше любить себя
Таким образом женщина подкачалась, похудела и стала больше любить себя
Wday

По словам Юлии, благодаря общему улучшению метаболизма, планка помогла ей снизить вес на два кг , хотя она не сидела на специальной диете. Также объем талии женщины уменьшился на пять см.

"Это круто, заметно и просто заряжает продолжать тренировки. И еще один результат, не замеряемый: я безумно горжусь и довольна собой", – подытожила Юлия.

Объем талии женщины уменьшился на пять см
Wday
Объем талии у женщины уменьшился
Wday
Планка помогла ей снизить вес на два кг
Wday

Как сообщал OBOZREVATEL ранее, житель Индии Дипак Ахуджа, ранее весивший 90 килограммов, ел по пять лепешек в день и регулярно тренировался, в результате чего за десять месяцев ему удалось похудеть на 16 кг.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Новости Украины: депутатка Киеврады  «мажорно разъзжала»  по ночной столице.

Новости Украины: депутатка Киеврады «мажорно разъзжала» по ночной столице.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Із настанням теплої погоди на дорогах країни з’являються не тільки дорожні працівники, а мажори на своїх швидких тачках. Проте в наш час сховатись від телекамер ї...

1

Новости мира: аннексия Беларуси становится все более реальной.

Новости мира: аннексия Беларуси становится все более реальной.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Президент Білорусі Олександр Лукашенко, який так захопився боротьбою із заходом та США, що не помітив як ворог підібрався та проник зі сходу. Анексія Росією Білор...

Почему разваливается дело  «Роттердам+» ?

Почему разваливается дело «Роттердам+» ?

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Венедіктова пояснила, чому "розвалюється" справа "Роттердам+". Вона погодилася, що справа у всіх на слуху. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU - Венед...

Путин выкатил Зеленскому список обид и предложил приехать в Москву, чтобы стать его табаки.

Путин выкатил Зеленскому список обид и предложил приехать в Москву, чтобы стать его табаки.

Российская пропаганда превратилась в программу в "Мире животных. Международный аспект». Путина позиционируют как престарелого Маугли, но почему-то ему роль Шерхана идёт больше. Может поэтому Скабеева хочет спустить с него шкуру? Пока же Лукашенко ...

Новости Украины: о чем могли договариваться Лукашенко и Путин и чего ожидать Украине?.

Новости Украины: о чем могли договариваться Лукашенко и Путин и чего ожидать Украине?.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Міністр закордонних справ (2014-2019) Павло Клімкін. Політик прокоментував зустріч Лукашенка і Путіна. За його словами, вони могли домовитися про введення російсь...

Новости мира: европейский футбол разрывает скандал из-за Суперлиги.

Новости мира: европейский футбол разрывает скандал из-за Суперлиги.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Коронавірус вдарив по футболу. В спортивному світі розгортається скандал через бажання суперклубів створити, замість Ліги Чемпіонів нову Суперлігу, в якій будуть ...