Как не поправиться на карантине: советы диетолога и тренера.

Как не поправиться на карантине: советы диетолога и тренера

Эксперты утверждают, что карантин – время для новых привычек

Варвара Левская

Сегодня, 09:01

Вторую неделю на карантине. Изоляция помогает не подхватить опасный коронавирус. Но есть и обратная сторона медали – дома к холодильнику рукой подать, а количество потребленных вкусностей контролировать труднее. Мы выяснили у диетолога, как не набрать лишнего за период карантина.

Фрукты и бутерброды под рукой, а в нескольких шагах – холодильник. Сколько мы едим на карантине, никто не контролирует, поэтому за две-три недели пухленькие щеки гарантированы и украинцы это уже замечают.

Чтобы не набрать лишних килограммов на карантине, диетолог Евгения Крылова советует пить больше теплой воды с лимоном и свести к минимуму перекусы орешками и фруктами.

Читайте также:

Йога для начинающих в домашних условиях: основные правила и упражнения

"Завтрак советую, чтобы был белковым. Плюс от белка в том, что вам не захочется есть в течение трех-четырех часов. Также не нужно жарить пищу на масле, а все, что можно, мы стараемся запекать в духовке. Ужинать советую не позже 19:30", – говорит диетолог.

Кроме того, звездный тренер Андрей Хомицкий советует ложиться спать до полуночи и не валяться в постели весь день. Утро начинать с подвижных прыжков, ведь физическая активность в эти дни в разы меньше.

Чаще мойте руки с мылом

Чаще мойте руки с мылом

Фото: Depositphotos

Карантин – время для новых привычек, говорит Андрей Хомицкий. Отрывайтесь от планшетов, делайте несколько упражнений и поощряйте родных. Если гирь и гантелей нет – не проблема. Мешки с кормом для четвероногих или обычные бутылки с водой – достойная замена инвентаря в тренажерном зале.

А еще стоит заранее распланировать рабочий день дома, говорит эксперт по тайм-менеджменту Юлия Бойко.

Читайте также:

Чем занять ребенка дома на время карантина: пять нескучных занятий

"Организует себя действительно рабочее стационарное место, а не внедряйте практику работать в постели. Одевайтесь так, как будто вы собираетесь выходить на улицу", – советует Юлия.

Карантин – прекрасная возможность завершить запланированные дела, позаботиться о своем здоровье и насладиться общением с родными. Оставайтесь дома.


Минздрав призывает: при первых симптомах респираторных заболеваний обязательно позвоните семейному врачу. Оставайтесь дома! Самоизоляция – самый действенный способ обезопасить себя от инфицирования.

Ранее мы уже писали, когда Украина справится с коронавирусом: ответ экстрасенса и астролога.

Все подробности в спецтеме Чем заняться на карантине: проводим время с пользой

Подпишись на наш telegram

Только самое важное и интересное

Подписаться

Еще несколько материалов по теме:

Правила карантина: как обеззаразить свою собаку после прогулки на улице Коронавирус и карантин в Украине: что известно о заболевших на 27 марта Аллергия на мыло: как определить и что делать Правила карантина: как соблюдать безопасную дистанцию в очередях и не только

здоровье карантин вес коронавирус

Источник: Сегодня

Реклама

Новости по теме

Коронавирус останется навсегда: интервью с известным эпидемиологом.

Чего ждать украинцам летом

4 27

«Україна вдома» : какие упражнения обязательно нужно выполнять на карантине.

Тренер рассказал, как эффективно тренироваться в домашних условиях

1

«Чтобы люди не выходили на улицы - запечатывали квартиры» : как проходил карантин в Китае.

Украинка, живущая в Китае, подробно рассказала, какие тотальные меры принимали власти для устранения эпидемии

2 30

Как наш мозг регулирует пищевое поведение и почему мы переедаем: ответ невролога.

Александр Мирошников рассказал, что на данный момент ученые выделяют пять основных вкусов

1

Куда звонить, если вы подозреваете коронавирус: все номера телефонов.

Что делать, если врач отказывается отправлять вас на тест

2 63

Продолжая просматривать Новости Украины (UAZMI), вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь на использование файлов cookie