Озвучены лучшие продукты против стресса

Нет такой пищи, которая бы помогла полностью избавиться от стресса. Тем не менее питание оказывает значительное влияние на эмоциональное состояние человека.

Продукты с высоким содержанием витамина С, калия и магния, а также преобиотики и травяные чаи способны улучшить самочувствие. Но этот эффект является кумулятивным, а не немедленным, поэтому рекомендуется употреблять их, как часть питательной диеты в течение дня, сообщает directoalpaladar.com.mx.

Пребиотики

Исследование, проведенное в Университете Колорадо (США), показывает, что пребиотики могут защитить кишечные бактерии от негативного воздействия стресса. Необходимо помнить, что они являются соединениями, которыми питаются "хорошие" бактерии. В свою очередь, это способствует здоровью кишечника и укреплению иммунитета. Рекомендуется употреблять спаржу, лук и чеснок, поскольку они относятся к продуктам, богатым на пребиотики.

Травяные чаи

Травяные чаи, такие как ромашка, являются отличной альтернативой горячим напиткам (чаю или кофе). Они способствуют уменьшению количества кофеина, полученного в течение дня, а также обладают успокаивающими свойствами. Это как раз то, что нужно во время стрессового состояния.

Продукты, богатые витамином С

Длительный стресс часто возникает в холодное время года. Это означает, что наша иммунная система ослаблена. Следовательно, рекомендуется регулярно потреблять продукты, богатые витамином С, для поддержания иммунной системы в долгосрочной перспективе.

Продукты, богатые калием

Калий является гидратирующим электролитом, известным своим противовоспалительным действием, снижением уровня артериального давления и стресса. К продуктам, в которых он содержится в больших количествах, относятся бананы, зеленые листовые овощи, лосось и сладкий картофель.

Продукты, богатые магнием

Магний – это минерал, который доказал свою эффективность в борьбе с усталостью и головными болями. Его можно найти в темно-зеленых листовых овощах, тыквенных семечках, миндале, авокадо, инжире и других продуктах.

Ранее OBOZREVATEL рассказывал, почему нужно есть зеленые листовые овощи. Они поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина, а также уменьшают риск развития рака.

Новости по теме

Ученые рассказали, как яблоки влияют на сердечно-сосудистые заболевания.

Регулярное употребление приносит весомую пользу для здоровья

5

Здоровые альтернативы привычным продуктам: от чего стоит отказаться.

Советы о том, что лучше изменить в рационе

7 1

Названы 5 продуктов, которые помогают снизить артериальное давление.

Информация об их свойствах и способах употребления

10 1

Идеи фуд-дизайна: яблочный пирог Владимира Шуляка

Как разгильдяйство поваров и отживший советский пафос послужил рождению кулинарного шедевра

5

Как правильно готовить овощи на пару: раскрыты главные секреты.

Изучение правильной техники приготовления станет основой здорового питания

5 2

Продолжая просматривать Новости Украины (UAZMI), вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь на использование файлов cookie