Избегагайте алкоголя и живите в одиночестве: способы борьбы со старением.

Время от времени меня спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своих лет. Этот вопрос я задал многим людям, которые выглядят моложе своих лет в том числе Джареду Лето и тренеру, "который в 50 лет выглядит на 25".

Вот так выглядит мой перечень правил, как сохранить молодость и здоровье:

  1. Избегайте алкоголя. Редкие исключения возможны, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие привыкание) ослабляют здоровье и делают людей визуально старше.

  2. Много спите. Во время сна ваше тело восстанавливается. Нельзя откладывать сон на потом: недосыпание в будние дни не должно компенсироваться долгим сном в выходные.

  3. Не переедайте. Люди выглядят старше из-за избыточного веса, и с этим связаны десятки болезней. Обычно я ем дважды в день раз в шесть часов или один раз в день, не перекусывая. Есть три раза в день и чаще — это просто (плохая) привычка.

  4. Занимайтесь спортом. Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее, и они дольше живут. Лично я немного занимаюсь кардио (ходьба / езда на велосипеде / плавание на открытом воздухе), но больше мне нравится тренироваться с небольшими весами.

  5. Сократите стресс. Есть умственные привычки, которые работают и помогают верить в то, что все делается к лучшему. Методы стоиков, такие как негативная визуализация и безразличие к происходящему, тоже работают. Жизнь на природе облегчает все вышеперечисленное.

  6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе, полезно. Однако выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер этого мяса связан с тем, как выращивают и убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т. д.).

  7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, жили одни большую часть своей жизни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или, возможно, это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы и в своей личной жизни.

Многим этим утверждениям можно найти научные объяснения. Если вы вдвое моложе, чем я, то главный вывод звучит так — никогда не пейте алкоголь.

Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая говорит, что хорошо для вас и плохо. Вы сами разберетесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Кава – о модернизации железной дороги - Официальный разговор.

Кава – о модернизации железной дороги - Официальный разговор.

Строительство европейской железнодорожной колеи стартует в Украине уже в 2021 году. Это одна из тем, которые обсуждали на форуме "Украина 30. Инфраструктура". После сооружения новой железной дороги преодолеть тысячу километров межу Львовом и Харьк...

3 4

Учения в Крыму и непредсказуемый Путин - Крым за неделю.

Учения в Крыму и непредсказуемый Путин - Крым за неделю.

В марте украинские десантники проведут учения возле административной границы между Херсонской областью и Крымом, тогда же – в марте – на полигоне «Опук» в Крыму запланированы учения российских десантников. В Генеральной ассамблее ООН 23 февраля пр...

1 1

ЖОВНИР:  «Мы сделаем так, чтобы ОХМАТДЕТ был ведущей клиникой мира».

ЖОВНИР: «Мы сделаем так, чтобы ОХМАТДЕТ был ведущей клиникой мира».

Владимир Жовнир — генеральный директор Национальной детской специализированной больницы ОХМАТДЕТ, анестезиолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач Украины. 13 лет работал главным врачом Центра детской кардиологии и кардиохирургии. Автор мно...

2 8

В 2014 году я знала, что к нам придут «гости» – звонок из Крыма.

В 2014 году я знала, что к нам придут «гости» – звонок из Крыма.

26 февраля 2014 года депутаты Верховной Рады Крыма должны были собраться на внеочередное заседание. Меджлис крымскотатарского народа опасаясь, что на нем может быть поставлен вопрос о «присоединении Крыма к России», созвал сторонников территориаль...

2

Справедливість Стерненку — справедливість усім: акція на Банковій.

Справедливість Стерненку — справедливість усім: акція на Банковій.

З 12:00 в суботу, 27 лютого, ми стрімимо з акції на підтримку одеського громадського діяча Сергія Стерненка, засудженого до семи років і трьох місяців ув’язнення у справі про розбійний напад на антимайданівця Сергія Щербича, що проходить біля Офіс...

Как важно быть младенцем. Часть 1 - Документальный фильм Би-би-си

Как важно быть младенцем. Часть 1 - Документальный фильм Би-би-си

Дети и гаджеты. Откуда берутся предрассудки. Как современные малыши понимают гендерные роли. Документальный фильм Би-би-си рассказывает о масштабном исследовании с участием детей в возрасте до двух лет. С помощью серии уникальных экспериментов, уч...

2 19