Стало известно, какие продукты вызывают бессонницу

Некоторые продукты, которые содержат рафинированные углеводы, способны повышать уровень сахара в крови и таким образом вызывать бессонницу.

К такому выводу пришли ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете. О результатах их исследования сообщает MedicalXpress.

Отмечается, что в ходе эксперимента они проанализировали данные более чем 50 тысяч человек, которые рассказывали о своем рационе питания. И выделили такие опасные для хорошего сна продукты, как сахар, белый хлеб и рис.

Сахар вызывает бессонницу

Как объяснили ученые, когда уровень сахара в крови быстро растет, то организм реагирует, выпуская инсулин. В результате снижение уровня сахара в крови приводит к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон.

Исследование также показало, что у женщин в постменопаузе, которые потребляли продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, в частности белый хлеб и рис, особенно с добавлением сахара, вероятность развития бессонницы повышалась. А тех, чья диета включала в себя большее количество овощей, клетчатки и цельных фруктов, реже имели проблемы с плохим сном.

"Бессонница часто лечится когнитивно-поведенческой терапией или медикаментами, но они могут быть дорогостоящими или иметь побочные эффекты", – отметила старший автор исследования Джеймс Гангвиш.

Поэтому специалисты посоветовали вместо вышеупомянутых продуктов включить в рацион овощи и фрукты, так как они благоприятно влияют на сон.

Как сообщал OBOZREVATEL, врач рассказала, что бессонница входит в перечень самых распространенных расстройств у граждан развитых стран. По статистике, ею страдает от 30 до 50 % населения.

Новости по теме

Начесы, длина и не только: ошибки, которые наносят вред волосам, делая их тонкими и слабыми.

Конечно, всем хочется иметь красивую, здоровую, густую шевелюру. Но если для одних женщин это вопрос правильного ухода и заботы о здоровье, то другим не повезло генетически. К сожалению, в своем стремлении к объемной укладке они допускают грубые о...

Есть ли риск заразиться коронавирусом от бессимптомного больного.

 Если у человека нет симптомов, это вовсе не означает, что он никого не заражает

3 1

Как часто можно есть яйца: ответ врача

 «Убойный список» опасных продуктов

2 1

Не только алкоголь и сигареты: какая плохая привычка провоцирует болезни.

 Повышенное давление может сохраняться и после налаживания режима сна

«Хирург без ножа» : полезные свойства подорожника

Листья подорожника являются противовоспалительным, антисептическим и кровоостанавливающим средством.

1

Соки, которые очистят печень от шлаков и токсинов: список.

 По каким признакам можно определить, что пора чистить печень

6 2

Артрит отступит: что необходимо добавит в свой рацион питания.

 Это поможет сохранить твое здоровье на долгие годы

6 2

Богата витаминами и минералами: полезные свойства цветной капусты.

Цветная капуста включается во многие рационы для лечебного питания.

Больным коронавирусом нельзя носить респиратор: врач пояснил опасность.

 Медик объяснил, что способна накапливать в себе защитная повязка

В Украине за сутки подтвердили 2966 новых случаев COVID-19, 41 человек умер.

За минувшие сутки в Украине подтвердили 2966 новых случаев заражения COVID-19. Больше всего новых инфицированных в Харьковской, Одесской, Тернопольской областях и Киеве.

2 1

Продолжая просматривать Новости Украины (UAZMI), вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь на использование файлов cookie