Названы продукты, которые полны витаминами для поддержания иммунитета.

Обозреватель

OBOZREVATEL. Самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Чтобы укрепить иммунитет, человеку нужно больше витаминов, большинство из которых находится в привычных для нас продуктах.

Какие именно витамины нужны нашему организму и где их искать, рассказал "Укринформ".

Витамины С и Е работают в организме как антиоксиданты, борются с инфекциями.

Кроме этого, витамин С нейтрализует свободные радикалы и участвует в выработке коллагена, необходимого для здоровья костей, зубов и кровеносных сосудов. Содержится в грейпфруте, киви, гранате, винограде, свекле, брюссельской капусте, красном перце, имбире, квашеной капусте, соленых помидорах, клюкве и брусники.

Витамин Е предотвращает разрушение клеток под воздействием свободных радикалов. Искать его надо в авокадо, брокколи, семенах подсолнечника, миндале, фундука, арахисе, масла.

Витамин D способствует усвоению кальция организмом, то есть укрепляет костную систему. Он содержится в шпинате, белокочанной капусте, лососе, тунце, молоке, сыре, говяжьей печени, яичных желтках. Но самый важный естественный путь насыщения витамином D – это солнечный свет, а именно ультрафиолет.

Витамин А – натуральный антиоксидант, который борется с раковыми клетками, стимулирует выработку белых кровяных телец и антител. Он также помогает лейкоцитам эффективно противостоять инфекциям. Есть в моркови, сладком картофеле, шпинате, брокколи, тыкве.

Витамины группы В превращают пищу в энергию, усиливают защитные функции организма и укрепляют иммунитет. Для поддержания последнего особенно важны витамины В6, В1 и В2.

Витамин B6 содержится в хурме, винограде, бананах, фенхеле, мясе курицы и индейки, сырых и цельнозерновых злаках. Витамины В1 и В2 – в яйцах, молоке, говяжьей печени, горохе, фасоли, дрожжах, ростках пшеницы, сыре, соевом масле, свинине, имбире, гранате.

Витамин F имеет противоаллергическое действие, участвует в синтезе жиров и метаболизме холестерина. Содержится в рыбьем жире, оливковом масле, сухофруктах.

Витамин К участвует в процессе свертывания крови, а также влияет на усвояемость кальция, необходим для здоровья костей. Есть в морской капусте, зеленом чае, шпинате, репчатом луке, чечевице.

Ранее OBOZREVATEL сообщал о том, что достаточный уровень витамина D в организме человека снижает риск заражения и смерти от коронавируса COVID-19. К такому выводу пришли сотрудники Медицинской школы Бостонского университета, проведя анализ крови более 200 пациентов с коронавирусом.

The Irish Times Nato chief warns on withdrawal from Afghanistan The Irish Times Restive country could become ‘platform for international terrorists to plan attacks’
Global News CAF commander to issue formal apology as part of sexual misconduct settlement. Global News Lawyer Jonathan Ptak says the apology is important for victims of military sexual abuse to heal and have their experiences acknowledged.
Global News Trump supporter charged after breathing forcefully on protesters. Global News Video shows the Donald Trump supporter heaving a breath onto a protester, then smirking and walking away.
The Irish Times Germany poised to extend ‘lockdown lite’ up until Christmas. The Irish Times Plan is to slow spread of Covid enough to enable family gatherings over festive season
NDTV News India, European Union Hold Talks On Nuclear Disarmament. NDTV News India and the European Union on Monday held talks covering developments in the area of nuclear, chemical and biological disarmament as well as issues relating to outer space and export control...
Новости по теме

Итоги дня 23 ноября: Зеленский выздоровел от COVID-19, а Байден назначил нового госсекретаря США.

Коронавирус в Украине. Зеленский выздоровел от COVID-19. Новый кандидат на должность госсекретаря США.

2

Пострадавшим от наводнений на Буковине до сих пор не выплатили компенсацию.

В июне в Черновицкой области было масштабное разрушительное наводнение - подтоплены 51 населенный пункт, 1750 жилых домов, 3776 колодцев, затоплены 819 подвалов, 3642 приусадебных участков, повреждены 2818 га сельскохозяйственных угодий.

3 2

Почти половина родителей в Украине уверена, что нетрадиционную ориентацию нужно лечить.

Большинство учителей и родителей поддерживают введение полового воспитания в школах, но многие хранят стереотипы о чувствительных вопросах.

5

Глава Меджлиса Чубаров заболел коронавирусом

Он призвал граждан беречь себя

3 1

Нагрузка по сомнительным мерам Кабмина относительно COVID-19 ложится на МВД - СМИ.

СМИ отмечают, что решения правительства могут обернуться для страны сильнейшей рецессией за десятилетия, ввергнуть в бедность девять миллионов украинцев.

3

В Украине вводят систему рейтингов тюрем

Система рассчитывает более 350 ключевых показателей, характеризующих учреждения исполнения наказаний, и должна помочь министерству регулярно отслеживать их прогресс.

3

Заседание суда по рассмотрению апелляции на оправдательный приговор «судье Майдана» Царевич перенесено.

Экс-судью Печерского райсуда Киева Оксану Царевич обвиняли в незаконном привлечении активистов Автомайдана к административной ответственности. В июне 2020 года Шевченковский райсуд признал Оксану Царевич невиновной в постановлении заведомо неправо...

4

Кислород нужен даже после «ковида» : волонтер Леся Литвинова озвучила мрачный прогноз для Украины.

В Украине в кислороде нуждаются не только больные коронавирусом, но и те, кого уже выписали из больницы.

3

Минюст вводит систему оценивания тюрем.

Министр юстиции Украины Денис Малюська сообщил, что министерство вводит систему оценивания эффективности украинских тюрем.

3

Гройсман назвал альтернативу локдауну или карантину выходного дня.

Бывший премьер считает, что нужно привлекать местные власти

8 1