Как приготовить домашнюю гранолу: рецепт от диетолога.

Прекрасно начинать свое утро с чего-то полезного и того, что даст заряд бодрости и энергии вашему организму на целый ден. Одним из таких продуктов является гранола, в состав которой входят: орехи, цукаты, семечки, сухофрукты, овсяная крупа и, даже иногда, мед или натуральные сиропы.

Диетолог Светлана Фус, на своей станице в Instagram предложила свой, диетический и очень полезный вариант гранолы, приготовить которую не составит сложности ни для кого в домашних условиях ( чтобы посмотреть видео, доскролльте страницу до конца)

Для домашней гранолы из овсянки с орехами и сухофруктами вам понадобится:

  • овсяные хлопья – 2 чашки;

  • микс орехов и семечек – 1 чашка;

  • сухофрукты – 1 чашка;

  • жидкий мед – 3 ст.л.;

  • апельсиновый сок или вода – 3-4 ст.л.;

  • оливковое или подсолнечное масло – 2 ст.л.

Способ приготовления:

  1. Орехи крупно порубить и смешать с овсяными хлопьями в миске. По желанию можно добавить несколько столовых ложек семечек;

  2. Соединить в чашке мед, апельсиновый сок и растительное масло;

  3. Добавить жидкую смесь в миску с овсяными хлопьями и хорошо перемешать. Смесь получится слегка влажной.

  4. Противень застелить пергаментной бумагой;

  5. Выложить гранолу ровным слоем и отправить в разогретую до 160 С духовку на 30 минут или до появления золотистого цвета;

  6. Каждые 5 минут гранолу нужно перемешивать, чтобы она пропеклась равномерно. За 10 минут до конца приготовления добавить помытые и обсушенные сухофрукты;

  7. Достать гранолу, полностью остудить и пересыпать в плотно закрывающуюся банку или контейнер.

Фус рекомендует делать гранолу именно дома, в этом случае вы точно будете уверены в безопасности продукта.

Ранее OBOZREVATEL сообщал, какие есть потрясающие лайфхаки, которые спасут вас от обжорства, а диетическую еду сделают насколько вкусной, что к вредной больше не захочется и возвращаться.

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Новости Украины: Когда Украина станет членом ЕС?

Новости Украины: Когда Украина станет членом ЕС?

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Голова комітету із закордонних справ Сейму Литви Жигімантас Павіліоніс в ефірі "Право на владу" відповів на питання "коли Україна стане членом ЄС?". До сих пор не...

Новости Украины: США помогут Украине с вакцинами от COVID-19.

Новости Украины: США помогут Украине с вакцинами от COVID-19.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Глава МЗС Дмитро Кулеба в ефірі ток-шоу "Право на владу" розповів, що є позитивні сигнали про те, що США допоможуть Україні з вакцинами. До сих пор не подписаны н...

Новости Украины: Когда и где Россия вторгнется в Украину?.

Новости Украины: Когда и где Россия вторгнется в Украину?.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Екс-радник президента РФ Путіна Андрій Ілларіонов розповів, коли і де, на його думку, Росія вторгнеться в Україні. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegram? RU...

Крым. Бронь отменяют, отдых дорожает - Крымский вечер

Крым. Бронь отменяют, отдых дорожает - Крымский вечер

Владельцы ряда средств размещений в Крыму в одностороннем порядке принялись аннулировать бронирования, оформленные в начале года, сообщил сервис TVIL.TU. Они объяснили это тем, что им невыгодно обслуживать клиентов по ценам зимы и начала весны тек...

Павел Климкин:  «Путин не выиграл, но и не проиграл».

Павел Климкин: «Путин не выиграл, но и не проиграл».

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Екс-міністр закордонних справ України Павло Клімкін висловив думку, що Путін не виграв в Україні, але поки і не програв. До сих пор не подписаны на УНИАН в Telegr...

Новости Украины: США поддерживает вступление Украины в НАТО.

Новости Украины: США поддерживает вступление Украины в НАТО.

#новости​ #новостионлайн​ #новостиукраины #новини​ #свежиеновости​ #новостимира UA - Представник Білого дому зробив заяву про те, що адміністрація США підтримує вступ України в НАТО. Прем'єр-міністр вважає, що це один із результатів візиту Блінкен...

1 1