Какое растительное масло самое полезное

Растительные масла – источник моно- и полиненасыщенных жирных кислот и токоферолов. Этим и определяется их польза для организма человека.⁣⁣⠀

Особое значение среди жирных кислот имеют омега -3 полиненасыщенные жирные кислоты.⠀

Они играют важную роль в развитии нервной системы у новорожденных, улучшают функции мозга, снимают воспаление и боли в суставах. ⁣⁣⠀

В растительных маслах эти кислоты содержаться⠀в небольших количествах. И в основном⠀представлены альфа-линоленовой кислотой. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Она является основной⠀жирной кислотой практически только одного из широко используемых⠀растительных масел – льняного. Однако в нем омега - 3 быстро окисляется и теряет свои свойства при неправильном хранении и термической обработке.⠀Поэтому льняное масло не следует использовать в блюдах, которые нужно варить или тушить. И после использования не оставлять открытым. ⁣⁣⠀

⁣⁣⠀

Надеяться только на льняное⠀масло как на единственный полноценный источник омега -3 кислот не целесообразно. Они есть и в других растительных и животных продуктах. В основном их источником все же является⠀жирная морская рыба⁣⁣.⠀

⁣⁣⠀

Омега – 6 жирные кислоты - линолевая кислота содержится практически во всех растительных маслах да и во многих продуктах животного происхождения и ее дефицит при нормальном пищеварении бывает редко.⠀Суточная потребность человека в Омега - 6 кислотах - от 4 до 6 г . В среднем⠀1 ложки растительного масла, где основу составляет линолевая кислота, как правило, бывает достаточно. Эта кислота – основа кукурузного, кунжутного, подсолнечного и тыквенного масел.⁣⁣⠀

С омега-6 жирными кислотами⠀главное - не перестараться. Избыток их приводит к тромбообразованию, усилению восполительных процессов и многим другим неприятностям...⁣⁣⠀

Обозреватель

«Обозреватель» - самые свежие новости Украины и мира онлайн. ️Горячие темы. Главные новости. Статьи и аналитика. Спорт.

https://www.obozrevatel.com/

Новости по теме
Цифровизация системы здравоохранения помогла быстрее реагировать на вызовы, связанные с СОVID-19. ОП Соколовская.

Цифровизация системы здравоохранения помогла быстрее реагировать на вызовы, связанные с СОVID-19. ОП Соколовская.

В период пандемии коронавируса система здравоохранения Украины была более подготовленной, поскольку в этой сфере уже четыре года поэтапно развивается диджитализация.

Цензор.НЕТ

Разговор о предоставлении США дополнительных вакцин Украине становится еще предметнее.

Разговор о предоставлении США дополнительных вакцин Украине становится еще предметнее.

Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба поручил послу Украины в США обратиться в Белый дом для предметного обсуждения взаимодействия в предоставлении США вакцины от Covid-19 Украине.

Цензор.НЕТ

Шмыгаль о постановлении об увольнении Степанова: Основные причины - неудовлетворительные темпы вакцинации и постоянный перенос сроков поставки препаратов.

Шмыгаль о постановлении об увольнении Степанова: Основные причины - неудовлетворительные темпы вакцинации и постоянный перенос сроков поставки препаратов.

Основной причиной внесения в Верховную Раду представления об увольнении Максима Степанова с должности министра здравоохранения является неудовлетворительный темп вакцинации населения от коронавируса.

Цензор.НЕТ

Форосский парк: запрет есть – стройка идет - Доброе утро, Крым.

Форосский парк: запрет есть – стройка идет - Доброе утро, Крым.

Строительство детского лагеря на территории памятника паркового искусства в поселке Форос приостановлено до осени, об этом в середине апреля написал на своей странице «Вконтакте» подконтрольный России глава Крыма Сергей Аксенов. Но, как сообщают м...

День памяти жертв геноцида крымских татар. В Крыму и на материке - Крымский вечер

День памяти жертв геноцида крымских татар. В Крыму и на материке - Крымский вечер

18 мая в Украине и мире чтят память жертв геноцида крымскотатарского народа. В этот день в 1944 году началась советская кампания депортации крымских татар из Крыма, за несколько дней с полуострова депортировали весь народ. 18 мая 2021 года жертв д...

Нові меблі та окрема ванна кімната: як виглядають нові камери за 12 тисяч гривень в місяць.

Нові меблі та окрема ванна кімната: як виглядають нові камери за 12 тисяч гривень в місяць.

В Лук'янівському СІЗО в Києві презентували новий корпус на 18 камер, перебування в яких коштує 12 тис грн на місяць з людини. На ремонт одного такого корпусу витратили близько 14 млн грн. Це - кошти з державного бюджету. Натомість гроші, отримані ...

3

Дело Медведчука. Новые факты - Итоги 18.05.21

Дело Медведчука. Новые факты - Итоги 18.05.21

00:00 Смотрите в этом выпуске: 00:21 Украина и мир чтят память жертв депортации крымскотатарского народа. 00:59 Кадровые ротации в правительстве. Верховная Рада во время внеочередного заседания уволила трёх министров. 03:32 Президент Владимир Зеле...

Навальный, хакеры, санкции: эксклюзивное интервью Сергея Нарышкина Би-би-си.

Навальный, хакеры, санкции: эксклюзивное интервью Сергея Нарышкина Би-би-си.

В интервью корреспонденту Би-би-си Стиву Розенбергу глава Службы внешней разведки России Сергей Нарышкин отверг обвинения в том, что его агентство было связано с массовой кибератакой в США в прошлом году. Нарышкин предположил, что эту операцию мог...

Крым будет свободным: обращение президента ко Дню памяти жертв геноцида крымских татар.

Крым будет свободным: обращение президента ко Дню памяти жертв геноцида крымских татар.

Президент Украины Владимир Зеленский в День памяти жертв геноцида крымскотатарского народа отметил, что каждый украинец разделяет эту боль. Он также рассказал, что подписал указ о мерах по деоккупации и реинтеграции полуострова, а для защиты прав ...